Чому ви, якщо ви більше тренуєтесь, набираєте більше ваги, ніж ваш партнер? Чому ваша подруга їсть те, що вона хоче, і не збільшує вага? Напевно, ви часто задавали собі подібні запитання. Відповідь полягає в тому, що все залежить від біотип.

якою
Ніхто не такий, як інший, наші тіла не всі реагують однаково на дієту та фізичні вправи. Близько 1940 року Вільям Шелдон створив поділ на три категорії типи людських тіл або біотипи, стежать за їх здатністю накопичувати жир і синтезувати м’язи.

Три категорії: мезоморф, ендоморф та ектоморф. Щоб дізнатися, який біотип має кожна людина, використовується формула, де оцінюються діаметри, периметри, складки шкіри, зріст і вага.

Що характеризує кожен біотип?

  1. Мезоформа:

Тіло атлетичне і має можливість набирати м’язи. Люди з таким типом тіла є хорошими спортсменами, вони підтримують хороший рівень жиру в організмі і мають можливість привести в тонус м’язи. Його обмін речовин він трохи повільніший, ніж у ектоморфів. Ваша дієта повинна базуватися на споживанні білка у вигляді риби та м’яса з низьким вмістом жиру, а також складних вуглеводів. У них є приміщення для силові вправи та інтенсивні тренування.

  1. Ектоморф:

Люди, які це мають біотип не відгодовувати легко, і це також коштує їм багато перемоги м'язи тому однією з його цілей, як правило, є збільшення м’язової маси. Це означає, що вони можуть їсти все і не схильні до набору ваги. Вони накопичуються мало жир і ваш метаболізм зазвичай прискорюється. вправа рекомендуються короткі заходи, навчання і зменшення роботи серцево-судинної системи.

Посилаючись на дієта, Рекомендується їсти щонайменше п’ять прийомів їжі кожні дві-три години та дієту на основі рису, м’яса, риби, фруктів та овочів.

  1. Ендоморф:

На відміну від попереднього випадку, цей тип тіла важко дотримуватися оптимальної ваги і повинен бути постійним вправа і з дієтою. Зазвичай вони мають середній зріст і мають округлий вигляд. Чоловіки, як правило, накопичують жир навколо талії, а жінки в кобурах.

навчання Рекомендовані ті, що поєднують бодібілдинг із серцево-судинними вправами. Що стосується дієти, вона повинна бути збалансованою і уникати смаженої їжі, тістечок, цукру тощо. Клітковина може бути чудовим союзником, і все ж слід стежити за вуглеводами.

Це біотип це повторюється найбільше, оскільки життєві звички змінились, і ми робимо людей більш осілими. Це впливає як на наше здоров'я, так і на нашу естетику, і прикладом цього є зовнішній вигляд целюліт, що виробляється накопиченням жиру в певних частинах нашого тіла. Незалежно від типу вашого тіла, фізичні вправи завжди важливі, тому ми рекомендуємо вам дотримуватися звичайного розпорядку дня та супроводжуватися антицелюлітними штанами AppleSkin з ефектом схуднення або для повсякденного використання формуючим поясом AppleSkin, який також бореться з целюлітом і визначає ваше тіло.