Успішна система схуднення дорівнює рецепту з кухні. Ви починаєте з кількох конкретних інгредієнтів, і приправляєте їх за смаком, щоб надати цьому вашому майстерству, створюючи виграшний рецепт успіху. Двома з цих специфічних інгредієнтів є ПОВТОРНЕ обмеження калорій та фізичні вправи.

схуднення

Типова серія ланцюгових подій, що призводить до провалу будь-якого постійного плану схуднення, показана тут: людина спочатку відчуває надзвичайне бажання схуднути. Негайно прагніть обмежити споживання калорій нижче, ніж ваше тіло вимагає для типової щоденної функції. З цієї причини організм реагує, прагнучи “збалансувати” цей дефіцит, зменшуючи дію метаболізму - іншими словами, швидкість, з якою організм використовує калорії як паливо!

Завдяки цьому неправильному способу схуднення організму вдається справлятися зі стресом, тому він використовує свої запаси палива. Хоча ці магазини включають запаси жиру, тіло зазначає, що м’язи теж виявляються хорошим джерелом палива! Оскільки тіло використовує власні м’язи, воно зменшує як м’язову масу, так і обмін речовин.

Перевіряючи ці кардинальні зміни, людина припиняє всі помилкові зусилля і повертається до своїх харчових звичок. Знову ж таки, згубним є те, що ви починаєте набирати вагу вище, ніж у вас на початку. Тож він знову повертається до обмежувальної дієти, і нездатність схуднути стає постійною.

Щоб схуднути, представлені 2 основні альтернативи, за допомогою яких можна покласти край цьому недоброму стану і змусити все працювати на вашу користь. Перший - не радикально зменшувати споживання калорій. Якщо вчинити інакше, це означатиме можливість потрапити в стан голоду, і правда полягає в тому, що для того, щоб схуднути, зменшення калорій має бути поступовим і незначним - приблизно на 250 калорій на день менше, ніж зазвичай.

Існує кілька варіантів зменшення калорій. Наприклад, якщо ви раніше супроводжували їжу, пивши газовані напої, які забезпечують 250 калорій, на кожні 20 унцій - ви можете замінити їх питтям води. Якщо ви не можете кинути палити, існує газована вода, яка навіть представлена ​​у презентаціях із легкими фруктовими смаками та низькою калорійністю.

Іншим важливим інгредієнтом для схуднення та обходу захисних сил організму від голоду є фізичні вправи. Якщо ви вже використовуєте свої м'язи під час тренувань, ваше тіло більше не сприймає ваші м'язи як незамінне джерело для видобутку палива.

Займання м’язів дає вашому тілу сигнал про те, що вони вам ПОТРІБНІ, тому однаково використовувати їх для задоволення енергетичних потреб решти тіла - це не відмінна ідея. Окрім збереження або розширення м’язової маси, фізичні вправи дають вашому тілу поштовх. Ця реактивація метаболізму виходить за рамки дня вправ і може допомогти вам усунути ще більше калорій, тим самим втрачаючи вагу.