Секрет скандинавських жінок
Ви коли-небудь бачили жінок із надмірною вагою в північних країнах?
Чому скандинавські жінки завжди у формі? Відповідь полягає в тому, що для них дуже важливо піклуватися про своє здоров’я та фігуру, а секрет їх міцних та підтягнутих тіл полягає в їх раціоні та способі життя, оскільки вони є любителями спорту та активного відпочинку. Ваш спосіб харчування? Скандинавська дієта? поширений в Норвегії, Швеції, Данії, Фінляндії та Ісландії.
Дізнайтеся, що вони їдять
Її харчування є здоровим і традиційним, і походить з часів вікінгів. Характеризується:
? БУДЬТЕ ДУЖЕ НИЗКИМИ В УГЛЕВОДАТАХ ?швидкий? як білий хліб. Вони краще вибирають "повільні" вуглеводи на основі цільних зерен, таких як овес та жито (у печиві, хлібі, крупах та деяких видах макаронних виробів).
? ВЕЛИКІ КІЛЬКІСТІ РИБ та молюсків (особливо лосось, оселедець, скумбрія або скумбрія, тріска, креветки, краби, креветки тощо), які зазвичай їдять холодними та недовареними.
? СПОЖИВАННЯ МЯСА (яловичина, свинина, баранина або оленина) складають лише 10% вашого раціону.
? ОВОЧНІ КОРІННЯ такі як буряк, ріпа та пастернак. Вони також їдять помідори, огірки (огірки), гриби (гриби, гриби) та часникові суглоби (цибулю-порей). Останніми роками вони зменшили споживання картоплі.
? МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ з низьким вмістом жиру, включаючи нежирний йогурт та сметану та багато сирів місцевого виробництва.
? ФРУКТИ як полуниця, ожина та чорниця. Вони також споживають горіхи.
У скандинавській дієті уникають традиційно низької калорійності, цукру, жирів та добавок. Люди використовують різноманітні методи консервування їжі, такі як копчення та засолювання.
Спорт та активне життя
Скандинавські жінки постійно спалюють калорії, прискорюючи обмін речовин і створюючи міцні, підтягнуті тіла з молодих років. Вони приходять? Масово? до спортзалів, і у багатьох є особисті тренери.
Заняття сніжними видами спорту, такими як катання на лижах та бігових лижах, є дуже популярними, і влітку вони беруть участь у регатах на човнах, веслуванні, риболовлі, пішохідних та довгих прогулянках.
Сидяче життя практично невідомо в Північній Європі!