Існує незліченна кількість способів сприяти успіху схуднення та схуднення, хто це має, чия таємна хитрість, але досвід показує, що найбільшого успіху досягають ті, хто веде щоденник повного процесу.
Дієтичний щоденник - не новий винахід, можна сказати, що це одна з найдавніших практик для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але є лише декілька, хто здатний все це зробити добре. Які правила такої допоміжної речовини? Подивимось!
Їздити доводиться щодня!
Як і дієта, одним із найважливіших секретів хорошого щоденника дієти є це час потрібно відводити на кожен день, можна сказати, що ти повинен піклуватися про нього, бо дякуєш собі. На практиці це означає, що вам не тільки потрібно час від часу писати в ньому, але вам також потрібно застосовувати це регулярно, регулярно.
Досвід показує, що найкращий ефект ми отримуємо, коли беремо його в руки після кожного прийому їжі, оскільки це гарантія того, що від нього нічого не залишиться. Це особливо важливо, тому що якщо ми вечорами працюємо над цим якось узагальнено, ми можемо забути дрібниці.
Наприклад, хто пам’ятає наприкінці дня, скільки кави вони випили вранці? Або що він дістав шоколад від колег. Вони можуть здатися незначними, але вони також можуть обдурити фіксовану щоденну величину від 2 до 300 калорій, чого якраз достатньо, щоб зробити наш раціон невдалим. Тож ведення щоденника повинно бути постійним завданням, це буде в наших інтересах!
Виконуйте точні розрахунки калорій!
У багатьох випадках у людей виникає проблема із завантаженням щоденника дієти вони лише приблизні, це зрозуміло десь у повсякденному житті, але ми можемо розрахувати кількість калорій настільки серйозно, що це може принципово вплинути на величину нашої втрати ваги.
Наприклад, для скибочки шоколаду не важко прочитати на упаковці, скільки саме калорій ми спожили з нею, але з тарілкою супу нам доведеться набагато складніше. Однак ми запевнили б усіх, що завдання не є неможливим, нам потрібно лише один раз вивчити ази.
Це пов’язано з тим, що Всесвітня павутина наповнена різноманітними діаграмами калорій, які дають можливість навчитися основам - можливо, допомагаючи нам як постійному маленькому - щоб ми завжди могли записати калорійність їжі, яку ми їмо, до одного десяткового дробу місце. Це пов’язано з тим, що ми можемо помилитися, отримавши до 2-400 калорій, що становить орбіту в раціоні.!
Також проілюструйте фотографіями!
Багато людей забувають, що щоденник схуднення служить не лише тому, щоб допомогти нам схуднути, але й цьому підвищити нашу впевненість у собі, це дає постійну простежуваність пролитих фунтів, ми можемо робити підсумки з його допомогою, щоб ми могли на власні очі побачити, на що ми здатні.
І цей ефект можна ще більше посилити, ілюструючи ці резюме фотографіями принаймні раз на місяць. Якщо ми все зробимо якісно, ми зможемо показувати видимі результати кожні 4-5 тижнів.
Тому що ви худнете не до щоденника, а до себе! Скільки б ми не округляли цінності, як би ми не записували цей шоколад, ми не можемо змусити минуле відбутися, тобто буде важливо визнати все собі, принаймні тут, так само, як підлітки зберігають своє таємні щоденники.
Якщо ми це зробимо, ми можемо лише побачити, що ще нам потрібно змінити чи вдосконалити, щоб отримати кращі результати, або, можливо, залишитися на шляху, який веде до тривалої втрати ваги.