Якщо ви намагаєтеся схуднути і все ще думаєте про те, що з’їсти, тоді не дивіться далі, здорові та здорові овочі, такі як спаржа, можуть ефективно зменшити жир і допомогти вам схуднути.

Користь спаржі

його приготувати Готуйте

Спаржа використовується у кулінарному світі з першого століття. Сьогодні його вирощують у таких країнах, як США, Мексика, Франція та Іспанія. Спаржа є найважливішим інгредієнтом страв середземноморської кухні, хоча інші частини світу також використовували її для створення деяких смачних та смачних страв.

Спаржа належить до сімейства лілійних і має високий харчовий профіль. Містить кальцій, вітаміни А, В6, С і К, залізо, клітковину та калій, які забезпечують користь для людини, щоб бути сильнішою та здоровішою.

Як спаржа допомагає схуднути?

Ось кілька причин, які повинні переконати вас додати спаржу до своїх страв.

1. Знижує апетит:

Спаржа містить багато клітковини, яка викликає ситість і значно знижує апетит. За даними одного дослідження, лише шість грамів спаржі можуть заповнити стільки ж, скільки тарілка, наповнена 260 калоріями інших продуктів.

2. Покращує травну систему:

Спаржа є союзником для здорової травної системи. Він містить вітамін К, який діє як сечогінний засіб. Це бореться зі здуттям живота і змусить вас почуватися менш роздутими після їжі. Він також містить здорову комбінацію клітковини та білка, яка стабілізує травну систему. Якщо ви дуже зайнята людина, спаржа вам ідеально підходить.

3. Регулює артеріальний тиск:

Спаржа також регулює кров'яний тиск. Він містить вітаміни В1, В2, В3 і В6, які метаболізують глюкозу і підтримують рівень цукру в крові. Це зменшує вашу тягу і, зрештою, призводить до втрати ваги.

Інші переваги спаржі:

Регулярне вживання спаржі може допомогти запобігти раку. Містить протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти зменшити здуття живота та проблеми, пов’язані з ледачою кишкою, серед багатьох інших переваг.

1. Захищає печінку:

Ця їжа також допомагає захистити печінку. Спаржа містить фолієву кислоту, необхідну для росту клітин та профілактики захворювань печінки.

2. Для хворих на артрит:

Вони також можуть допомогти хворим на артрит. Він містить антиоксидантні фітохімікати та інші ферменти, які успішно продукують запальні сполуки. Не дивно, що спаржу історично використовували для лікування артриту та ревматизму.

Калорії зі спаржі:

Стебло спаржі середнього розміру містить лише 3 калорії. Якщо ви споживаєте 100 грамів, загалом це буде всього 25 калорій.

Як приготувати спаржу:

Ось кілька порад та підказок, як приготувати спаржу при спробі схуднути.

Спаржу можна готувати різними способами. Її можна їсти вареною, смаженою, запеченою, приготованою на пару. Деякі люблять їсти спаржу з запеченою солодкою картоплею, приготовлену на пару з куркою та морквою. Ви можете додати його, якщо хочете улюблені овочі.

Їх також можна додавати в салат. Деякі люди вирішують зробити блюдо, яке на смак абсолютно розкішне, і ми ділимося рецептом, щоб ви могли його приготувати.

Готуйте салат зі спаржею в домашніх умовах для схуднення:

Інгредієнти:

  • 3 склянки спаржі
  • 1/2 склянки квасолі зцідженої
  • 5 редисок, нарізаний скибочками
  • Півсклянки козячого сиру
  • Цибуля середнього розміру
  • Чайна ложка подрібненої м’яти
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка діжонської гірчиці
  • 1 столова ложка натертої цедри лимона

Як його приготувати:

  1. Готуйте на пару спаржу протягом двох хвилин.
  2. Змити холодною водою і злити.
  3. Суміш спаржі з квасолею, редискою, цибулею та свіжою м’ятою у мисці.
  4. Створіть заправку з лимонним соком, цедрою лимона, гірчицею, оливковою олією, морською сіллю
  5. Добре збийте і полийте все салатом.
  6. Ваша тарілка буде готова до подачі.

За допомогою цього нового інгредієнта у ваших стравах ви можете скласти безліч комбінацій, в результаті яких ви зможете схуднути наповнюючи своє тіло здоровою їжею та користю для всього організму.