Секрет струнких жінок
Праліне, морозиво, чіпси та кола - є жінки, які можуть собі це все дозволити, але при цьому залишаються стрункими. Як це можливо? У чому їх секрети? Фахівці знають, що стрункі жінки роблять інакше, чого можна навчитися у них.
Життя несправедливе. А може, справедливо, що деякі можуть їсти скільки завгодно, не набираючи ваги? Частково це пов’язано з генетичними причинами: худорляві жінки «погані поживні речовини». З ними просто зникає 300-400 калорій (смажена куряча ніжка та сирне печиво), тоді як "хороші споживачі поживних речовин" зберігають їх до останньої калорії. Але метаболізм - не єдине пояснення.
СУЖЕННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ В ГОЛОВІ
Дієтологи та дієтологи знають це давно: худість починається в голові. Тобто стрункі жінки залишаються худорлявими насамперед тому, що вони по-різному думають про їжу і ставляться до їжі інакше, ніж жінки, які борються з проблемами ваги.
Цьому «стрункому мисленню» можуть навчитися всі жінки, навіть якщо природа не наділила його генами ідеальної фігури. Ось дев’ять секретних рецептів для худорлявих жінок.
Секрет 1: Без апетиту - без їжі
Нудьга, стрес, нездужання - причин їсти багато. Голод у цьому не грає ролі. Однак для "худого мислення" так. Стрункі жінки не дають спокуситись зовнішніми стимулами (вітрина кондитерської), жорстким часом їжі (їдальня очолюється опівдні опівдні) або традиційними ритуалами (жодних недільних полудня без кави та тістечок). Вони звертають увагу на своє тіло, вони розуміють ознаки голоду. І вони їдять, коли зголодніли, а не коли у них є апетит до цього. Справжній голод не слід ігнорувати, оскільки опущений живіт робить вас легкими і змушує їсти занадто багато.
Секрет 2: Все дозволено малими порціями
Плюс розміри зазвичай не їдять нічого, крім пісного, просто занадто багато всього. Худенькі їдять все, що їм до смаку, але лише невелику порцію. Якість ставиться перед кількістю. Вони вважають за краще їсти трохи більше калорійності, а більше меншої. Це не тільки врівноважує рівень калорій, але вони можуть відмовитися від їжі, яка йде далі.
Секрет 3: Свідоме задоволення
Стрункі жінки їдять повільно, з більшою увагою, і для них кожен прийом їжі - це невеликий досвід. Той, хто читає або дивиться телевізор під час їжі, не помічає, коли йому добре живеться. І ви навіть не помічаєте, що їсте швидко або занадто багато. Повільне харчування є важливим, оскільки воно триває 20 хвилин, тоді як шлунок означає для мозку «Я добре жив». Той, хто їсть, за весь цей час з’їдає набагато більше калорій, ніж повільно. Свідома насолода трапезою включає приємну атмосферу - від красиво накритого столу до затишного освітлення. Згідно з дослідженням у США, люди їдять удвічі більше під неоновим світлом, ніж під настроєм.
Секрет 4: Перекусити безкарно
Високі жінки часто потрапляють у порочне коло: вони їдять щось «заборонене» (щось смачне, що відгодовує) і відразу ж почуваються не так («Я знову згрішив») і тягнуться до наступного («Зараз це не має значення»).
Худенькі жінки також насолоджуються цими смаколиками, у них навіть не погана совість. Оскільки їм ніщо не заборонено, їм легше відмовитись від цього. З іншого боку, стрункі жінки їдять розумно.
Секрет 5: Не рахуйте калорій!
Навряд чи є струнка жінка, яка підраховувала б калорії при кожному укусі. Однак він підбирає їжу з розумом: наприклад, він автоматично тягнеться до тунця у воді, а не до жирної. У надмірної ваги цієї підсвідомості часто бракує. Дослідження в США показало, що люди з ожирінням занижують калорійність продуктів як мінімум наполовину.
Секрет 6: Цілеспрямований шопінг
Найважче зробити перед полицями сиру, хліба та солодощів - це «худне мислення», хоча це мало б сенс: пропозиція підказувала, що краще скласти список вдома, а не купувати. Худенькі жінки купують сім'ї закуски, які подобаються лише дітям, а не своєму домашньому улюбленцю. А якщо так, то не гігантські сімейні зграї.
Секрет 7: Вам не потрібно постійно стояти на вазі
Худенькі жінки постійно не тримаються на вагах, але коливання ваги у них невелике. Різниця в два-три фунти вже не може поміститися. Вони можуть негайно перевірити це на своєму одязі. На відміну від жінок, які борються з постійними коливаннями ваги, у них в шафі немає сукні розміром 2-3, яку можна сховати, якщо інша стає занадто тісною.
Секрет 8: «Пісне мислення» у ресторані
Добре, коли офіціант перед їжею кладе на стіл кошик із хлібом та маслом. Однак стрункі жінки цього не беруть до уваги. Крім того, вони зацікавлені в меню з низьким вмістом жиру, приносячи їм картоплю фрі у фользі або додаткову порцію соусу замість фріти з помми.
Вони також можуть чудово розділити десерт. "Пісне мислення" розвиває любов до особливо нежирної та низькокалорійної азіатської кухні.
Секрет 9: Завжди продовжуйте рухатися
Худенькі жінки дуже часто перебувають у природних рухах. Для цього не обов’язково відвідувати фітнес-студії. Для них природно підніматися сходами замість ліфта, щоб вони якомога частіше не затримувались на одному місці на ескалаторі, їхали на велосипеді та пішки замість автомобілів. Той, хто не має цієї природної здатності до фізичних вправ, повинен завжди думати про те, скільки калорій спалює вправа.
ДИВА ПІД ЗВУЧАЛЬНИКОМ
"Ви можете схуднути в хіп-хопі за допомогою спецій, жирних кислот, фруктових екстрактів або магнітних чіпсів. Без дієти - самостійно".
Все більше і більше обіцянок: «Худнути під час сну», «Спалювати жир у потрібному місці». Але як би все це працювало? Деякі таблетки для схуднення спеціально розчиняють жирові клітини, інші - стримують апетит. Третій різновид - це поєднання обох. Інші обіцяють посилити травлення, позбутися зайвої ваги. І оскільки природне - це просто мода, нові дієти засновані на «натуральних активних інгредієнтах». Наприклад, для спецій.
- Гамбургський лікар поєднав дванадцять із них - від анісу до ялівцю. Девіз: азіати стрункі, тому що споживають багато спецій. Ця комбінація спецій повинна посилити ваш метаболізм, а отже, і спалювання жиру. Деякі з його пацієнтів насправді схудли. Чи справді це пов’язано зі спеціями, не доведено. Хто знає, можливо, вони також займалися видами витривалості, які, як відомо, спалюють жир.
Спеція, отримана з шкірки азіатських фруктів, гарцинія камбоджійська вже давно входить до списку дієт. Кажуть, що він насичений, але дослідження цього не підтверджує. Нова комбінація цієї спеції з L-карнітином та яблучним концентратом. Цю суміш слід пити двічі на день, запиваючи водою. Він насичує точно так само, як традиційний яблучний сік. Однак він не спалює жир. А L-карнітин, однакова речовина для побудови тіла, має вирішальне значення для спалювання жиру. Але це більше не розчиняє жир, якщо цю суміш їсти.
- Таким же чином на гарцинії будується ще один напій, який поєднує пряність із фукальгами. Вміст йоду в водоростях повинен стимулювати роботу щитовидної залози, нагріваючи метаболізм, що дозволить спалити більше жиру. Але це не впливає на здорову щитовидну залозу. Тут також немає автоматичної ліпосакції, тому напій рекомендується додатково до дієти. Абсолютною помилкою є водорості, які поглинають жир.
- Жирна кислота, пов’язана з лінолевою кислотою (CLA), допомагає дієті розщеплювати жир у потрібному місці. Серія експериментів - CLA в даний час тестується як протираковий засіб - показала, що ця жирна кислота перешкоджає накопиченню жиру та збільшує м’язову масу. Принаймні згідно з експериментами на тваринах. Як за допомогою цього можна схуднути? Наскільки нам відомо, наш організм засвоює достатньо CLA, оскільки його багато в м’ясі та молочних продуктах.
- Новий препарат у США клянеться розщепленням жиру та хорошим травленням. Ця кминова олія змішується з папаїном, останнім
похідний фермент папайї (комбінація кмин-папайя). Однак ферменти не використовувались як ліпорозчинники (оскільки вони повністю розкладаються під час травлення і, отже, неефективні), проте вони з’являються знову і знову. Деякі кажуть, що кминову олію вживає той, хто страждає запорами і тому має проблеми з вагою.
- Чисті проносні засоби (наприклад, алое, кора собаки, листя сени) або діуретики (наприклад, спаржа, листя берези, кропиви, стручків квасолі) не призводять до втрати ваги назавжди. Однак у всіх випадках вони спричиняють дефіцит мінералів.
- Анорексія, пригнічувач апетиту - розроблено цілий ряд продуктів для схуднення, які обіцяють це. Також кажуть, що екстракт з коренів птаха, луговий чагарник, створює таке відчуття ситості. Однак наукових доказів для цього поки що недостатньо. Птах використовується в народній азіатській медицині для таких захворювань, як подагра, ревматизм, астма та хвороби серця.
- Helianthus tuberosus, екстракт червоної солодкої картоплі, допоможе проти вовчої тяги. Жага вовка спричинена коливаннями рівня цукру в крові та інсуліну, особливо після вживання чогось солодкого. Helianthus tuberosus містить, серед іншого, баласт, який називається інулін, рослинний крохмаль. Це забезпечує контроль рівня інсуліну, запобігаючи голоду. Однак цього ефекту також можна досягти за допомогою яблука або скибочки цільнозернового хліба - вони навіть містять принаймні більш цінний баласт.
- Рослинна клітковина насичена і доступна у вигляді таблеток, жувальних таблеток, капсул або дієтичних напоїв. Однак баластний матеріал, отриманий із раковин морських тварин, який називається хітозан, є проблематичним. Про це лише нещодавно попередили дієтологи, оскільки окрім води він також зв’язує жир, який потім виводиться неперетравленим. Якщо це справді так, при тривалому застосуванні також втрачаються важливі жирні кислоти та жиророзчинні вітаміни.
- При цьому клітковина кореня цикорію нешкідлива. З використанням йогуртової культури з цього виготовили новий напій для схуднення, яким щодня слід доповнювати один або кілька прийомів їжі. За допомогою цієї дієти ви дійсно можете схуднути, оскільки вона містить менше 1000 калорій на день. Споживчі товари, що захищають від бомб, обов’язково матимуть ефект джо-джо, оскільки вони не вчать їх здоровому та збалансованому харчуванню в довгостроковій перспективі, і як тільки вони залишають препарат і повертаються до свого старого раціону знову товстіти.
- Рекомендується вживати зелений чай (наприклад, Rivan Grüner Tee-Zöldteaital). Його назва походить від того, що чайне листя свіжозібране цілим і оброблене без хімічних процесів. Кофеїн у зеленому чаї всмоктується не в шлунку, а в кишечнику, повільно, рівномірно. Він містить жиророзчинні вітаміни А і Е, а також детоксикуючі волокна, такі як антиоксиданти. У ньому немає солінь, тому він корисніший за чорний чай. Регулярне вживання зеленого чаю також відіграє певну роль у профілактиці різних захворювань, таких як судинні захворювання, пошкодження шкіри, спричинені УФ-променями, а його активні інгредієнти пригнічують прогресування деяких захворювань.