Регулярний сон може творити чудеса.
Поділитися статтею
Якщо ви не любите спортзал і хочете схуднути, ви будете задоволені результатами цього дослідження. Люди, які прокидаються і засинають щодня в один і той же час, стрункіші за тих, хто віддається нерегулярному сну.
Дослідники протягом декількох тижнів вивчали понад 300 жінок у віці від 17 до 26 років. Вони виявили, що жінки з найсуворішими звичками до сну мають набагато менше жиру в організмі. Тонка лінія підтримувалася тими, хто мав відхилення щонайбільше на годину в регулярності сну.
У дослідженні зазначається, що менше 6,5 годин сну і більше 8,5 годин сну збільшують співвідношення жиру в організмі. Хороший і регулярний сон пов’язаний з гормонами, які впливають на апетит.
Попереднє дослідження клініки Мейо в штаті Міннесота показало, що люди, які нехтують своїм сном, більш голодні. Люди, які втомлюються, мають більш високий рівень гормонів лептину та греліну, які пов’язані з апетитом.