Заміна білка дуже необхідна, особливо якщо тим, що ви хочете зробити з фізичними вправами, є набір м’язів: у цьому випадку організм повинен мати можливість синтезувати більше білка, ніж він знищив під час тренування. Нове волокно потребує конструкційного матеріалу.

В іншому прийомі їжі після тренування корисно звернути увагу на молочні продукти. Склянка молока, йогурт або навіть не дуже жирний сир забезпечують білок і цікавий поживний коктейль. Щоб збалансувати, фрукти та злаки є хорошими джерелами вуглеводів, вітамінів та поживних речовин загалом.

після

Тепер ми маємо пам’ятати кінець, до якого знову йдуть. Якщо ви хочете набрати м’язи, ідеально підійде, наприклад, класичне поєднання рису та курки: макарони та м’ясо, пара яєць з картоплею або гарна миска молока зі злаками. Якщо метою є боротьба з жиром, чим менше цукру і тим повільніше засвоюється гідратів, краще знежирене, шматочок фрукта та пару горіхів або подібного.

Окрім їжі, необхідна рідина: організм втрачає стільки, що йому потрібно регідратати. Фрукти допомагають, але вода необхідна. Натуральна їжа може бути дуже поживною. А якщо ви шукаєте природне і дуже приємне ... Прохолодне безалкогольне пиво може послужити розкішним ізотоніком для втамування спраги та святкування добре виконаної роботи, відновлюючи втрачені мінерали. Забезпечує вітамінами B1, B2 і B6, фолієвою кислотою ... І має антиоксидантну дію, яка допомагає запобігти страшній хворобливості.

Тренувальне заняття відповідної тривалості та інтенсивності, холодне пиво та трохи горіхів для перекусу: сонце, ендорфіни та хороша компанія зроблять все інше, щоб насолодитися ідеальним днем.

Цей вміст розроблений UE Studio, креативною фірмою фірмового контенту та контент-маркетингу Unidad Editorial.