Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієти

Для досягнення стійкого результату важливо дотримуватися кількох основних правил:

- Жодної втрати ваги без руху! Мабуть, це так, але, на жаль, саме тоді корисні тканини тіла починають застоюватися (наприклад, м’язи).
- Не втрачайте більше фунта на тиждень! Тіло «панікує» у разі більшої втрати ваги, і як тільки прискорений курс закінчується, він намагається дуже швидко повернути втрачені запаси жиру.
- Коли хтось їсть або постить дуже мало, в його організмі утворюються кетонові тіла. Наслідки включають запах, що пахне ацетоном, нудоту, блювоту, слабкість, біль у животі, втому, сонливість та млявість. Кетоз вимагає медичного лікування навіть у легкому стані.
- Їжте повільно! Візьміть принаймні двадцять хвилин, щоб поїсти, мозку потрібно стільки часу, щоб точно визначити, скільки ми їмо. Якщо ми їмо швидко до того часу, коли згадуємо, ми давно вжили більше калорій, ніж потрібно, або ми відчуваємо, що нічого не їли.
- Втрату ваги не слід припиняти передчасно! Якщо хтось втратить терпіння через кілька тижнів, він втратить свої втрачені кілограми за короткий час.

- Віддавайте перевагу процедурам, що впливають на обмінні процеси! З їх допомогою ви можете втратити набагато більше півкіло на тиждень за відносно короткий час, не втрачаючи приблизно Фунти повернуться через 2 роки.
- Можливо, ви не отримуєте таку саму дієту для схуднення, як ваш друг. Вивчіть кілька, перш ніж вирішити. Важливо, щоб ви із задоволенням їли те, що вам потрібно, і щоб ваш рівень голодування не перевищував поріг терпимості.
- Не забувайте про вітамінні добавки! Знизивши споживання енергії для схуднення, майже неможливо задовольнити щоденні потреби у мінеральних речовинах та вітамінах. Ви можете отримати результати за допомогою дієтичних добавок, полівітамінів або споживчих препаратів, які також містять вітаміни. Якщо ми не доповнюємо вітаміни, ми можемо легко встановити розвиток якогось захворювання.
- Якщо ви важите більше 20% від вашої ідеальної ваги або маєте хронічне захворювання, зверніться до фахівця, щоб обговорити правильний раціон.