Багато людей досі живуть з хибною думкою, що дієти йдеться про жалість до себе та піст. Насправді, позбавляючи вас їжі, ви досягаєте прямо протилежного ефекту: навіть якщо ви починаєте тимчасово худнути, ви можете підготуватися до більш значного збільшення ваги в довгостроковій перспективі.
THE дієта справа набагато більше їсти меншими порціями кілька разів - так ви можете стимулювати свій метаболізм.
Секрет швидкого метаболізму: їжте кожні три години
Якщо дієта під час голодування рівень цукру в крові падає, обмін речовин сповільнюється, а тіло переходить у резервний режим. Це коли організм намагається поповнити запаси жиру - готується до більш важких часів.
Швидкий обмін речовин секрет - купувати трохи їжі кожні три години. Йдеться не про випадкові перекуси, а про свідоме харчування. Ви навіть можете відірватися від Бермудського трикутника на сніданок-обід-вечерю і перейти на п’ятиразове харчування.
Не хочете пропускати свій вовчий апетит два-три рази на день, але перемикайте своє тіло на очікування енергії кожні три години. Таким чином ви щоразу їсте менше, щадячи травну систему від більших робочих місць - ніякі каякінг не зупиняється - і ваше тіло не хоче поповнювати запаси жиру.
Що ти їси?
Віддавайте перевагу фруктам, овочам, цільним зернам. Вони легко засвоюються вашим організмом, ви не будете перевантажені ними, тому ви зможете з’їсти за кілька годин знову.