успіху
Основою невичерпного постачання енергії на кортах є безглютенова дієта, згідно з якою серб харчується. Він навіть видав книгу про свій раціон харчування та режим.

Тож давайте подивимось, як харчується Новак. Протягом дня він п’є багато теплої (!) Води, а також білкові коктейлі. Він уникає молока, молочних продуктів та алкоголіків під час турнірів. Він споживає багато авокадо, кеш'ю і дуже мало цукру. Він уникає кофеїну, крім випадкових енергетичних батончиків або гелів перед матчами. Він спить сім-вісім годин на день, медитує і багато займається йогою. Також потрібні дієтичні добавки, що містять мелатонін. Він розслабляє чашкою теплого чаю зі смаком солодки.

Ще однією перлиною дієти Джоковича є його одержимість спеціальним медом з Нової Зеландії. Цей мед походить від бджіл, які живуть у Новій Зеландії та харчуються деревами «манука». "Перше, що я роблю, встаючи з ліжка, це випиваю склянку води кімнатної температури", - говорить Джокович. "Друге, що я роблю, може вас здивувати. Я з'їм дві столові ложки меду. Щодня". Він також додає, що іноді їсть цей мед під час матчів.

Доктор. Пітер Молан, професор біологічних наук, експерт з меду Манука з Університету Ваікато в Новій Зеландії, каже, що бджолиний продукт відомий своїм антибактеріальним ефектом і в основному використовується для загоєння інфікованих ран.

"Великою перевагою тенісу є можливість подорожей", - пише Джокович у своїй книзі. "Це дозволило мені відкрити свій розум і дізнатися про те, що можуть запропонувати інші культури". І чому Джокович п’є переважно гарячу, а не холодну воду? "Тому що холодна вода забирає кров звідки я хочу, з моїх м’язів, а також уповільнює травлення".

Після півтора років взагалі не їсти шоколаду, він віддався йому після фінального матчу Australian Open 2012 проти Надаля, який тривав неймовірні майже шість годин! Джокович заявляє, що змінив дієту після консультації з доктором. Ігор Четоєвич, серб, який харчується на Кіпрі. Тест, який пройшов Джокович, показав, що у нього сильна непереносимість пшениці, молока та молочних продуктів. Він намагався виключити глютен зі свого раціону протягом 14 днів, і він почувався чудово. Тоді лікар наказав йому з’їсти багет. "Я відчував, що прокинувся після мавпи". Після цього тесту він однозначно вирішив перейти на безглютенову дієту. Він схуд на 5 кілограмів, але каже, що почувається гнучкішим, швидшим та краще концентрується.

Після того, як він розпочав нову дієту, його алергія вщухла, астма зникла, а його страхи та сумніви замінилися впевненістю. Джокович додає: "У мене майже три роки не було серйозної застуди чи грипу".

коментарів: 0
Автор: XanderCage, 14.11.13, 09:31