я хочу це!
Бо секрет довгого життя прихований у п’яти розсіяних регіонах світу: Окінаві, в Японії; Лома Лінда, Каліфорнія; Сардинія, в Італії; Ікарія в Греції та Нікоя в Коста-Ріці.
Що спільного у цих місцях, де люди можуть прожити більше 100 років?
Журналіст Ден Бойттнер з National Geographic присвятив себе їх глибокому дослідженню і виявив, що існує 5 областей планети, де люди в середньому живуть довше, ніж у решті земної кулі, тобто там, де є більше довгожителі і здорові, їх називають "Сині зони".
Він проаналізував спільні аспекти цих п'яти віддалених та розрізнених областей та пояснив, що спосіб життя, дієта та фактори навколишнього середовища визначають значну частину процесу старіння.
Поєднання загального способу життя цих 5 місць визначило, що ключ до більш тривалого життя знаходився в т.зв. «Потужність 9»:
- Рух
Рухайтеся природним шляхом, мешканці Блакитних зон не ходять до спортзалу, поки не виснажуються, їх життя проходить на основі щоденних рухів, виконання завдань у полі та вдома, рубання дров, випасу тварин, переходу з місце для іншої прогулянки.
- Годування.
Здоровий і не дуже рясний.
Їжте, поки не будете задоволені, а не ситі. Для окінавців мова йде про їжу до 80%, не відчуваючи ситості. Тож кожного разу, коли ми їдемо їсти, давайте згадуватимемо довго живуть японців, і нам буде запропоновано наслідувати їх цінний приклад. Багато людей їдять до повного насичення, що автоматично робить їх сонними і забирає енергію замість того, щоб віддавати її. У процесі травлення відбувається витрата енергії, тому багато їсти не корисно.
- Дієта, багата на овочі та фрукти
Продукти, які споживають мешканці Блакитних зон, місцеві, свіжі, насичені життям та кольором.
- Помірне вживання алкоголю
- Спосіб життя, який обмежує стрес.
У всіх блакитних зонах вони мають методи зменшення стресу, який викликає хронічне запалення і пов’язаний майже з усіма захворюваннями, пов’язаними зі старінням. Медитація або йога стали популярними в останні роки у великих західних містах, але Бюттнер наполягає на тому, що не існує єдиного способу пригальмування. Наприклад, на Окінаві мешканці беруть кілька хвилин на день, щоб згадати своїх предків, моляться адвентисти Ломи Лінди, ікарійці мають звичку щоденно дрімати, а на Сардинії звичка брати одну годину дня, щоб піти гуляти і випити.
- Мета життя
Робін Шарма у своїй книзі "Чернець, який продав своє феррарі" цитує емблематичну фразу: "Головна мета життя - це життя з ціллю".
Віктор Франкл у своїй книзі "Пошуки людиною сенсу" робить висновок, що люди, які пережили суворі умови в нацистських концтаборах під час Другої світової війни, були не наймолодшими, найсильнішими та найрозумнішими; але ті, хто точно знав, що буде робити, як тільки звільниться; ті, хто мав почуття життя.
На Окінаві люди мають таке слово: Ікігай, що перекладається як "Причина, по якій ти прокидаєшся щоранку".
- Спільне використання духовної практики в громаді
Найстаріші у світі є частиною релігійної чи духовної спільноти.
Почуття трансцендентності та спадщини для інших тісно пов’язані з емоціями та почуттями. Ніцше зайшов так далеко, що згадав: "Той, хто має потужну причину жити, може переносити будь-яку форму життя".
Емоції та почуття відіграють важливу роль у генезі багатьох захворювань. Зростає кількість наукових доказів про позитивний чи негативний вплив емоцій та почуттів на наш імунна система, який відповідає за захист нашого організму від агресивних агентів.
Емоційне розширення базується на духовній силі: оптимізмі, радості, любові, пробаченні, співчутті, цілісності, самореалізації тощо. з якими душевний стан безпосередньо впливає на наше здоров’я.
- Прихильність до сім’ї
Мешканці блакитних зон підтримують дуже тісні зв’язки зі своїми родичами, активно беручи участь в домі з оптимізмом, завдяки добрій основі любові, прощення та надії. . Це благополуччя означає всю групу, і молоді люди, які тримають батьків чи бабусь і дідусів поруч, знижують рівень дитячої смертності та захворювань.
- Належати до соціального кола
Виберіть правильне плем'я ! Люди навколо вашого життя мають неймовірну силу впливати на вашу долю. Оточіть себе позитивними людьми, волею до життя, людьми зі здоровими звичками в будь-якому сенсі: духовним, психологічним та фізичним, оптимізм заразний !
Таким чином, щоб уникнути старіння, перше, що слід зрозуміти, - це застосувати ці дев’ять сил на практиці, усвідомити, що для того, щоб бути здоровим і повним життєвих сил необхідно дотримуватися цих практик, в яких є як харчові, так і соціальні та духовні аспекти. так важливо.
Іди ! Приступаємо до роботи ... Ви також можете створити власну блакитну зону. Я будую його сам, день у день. Так, ми можемо створити «блакитні будинки», кожен з нас може зробити своє оточення здоровим маленьким оазисом посеред великого міста. Інструкції прості: їжте справжню їжу, рухайтеся, вірте в себе, покращуйте соціальні стосунки та намагайтеся, щоб моменти дня відключалися від екранів та зобов’язань.
Щоб продовжувати мати таку ж життєву силу, як у молодості, ви повинні зрозуміти таємницю блакитних зон.
Почнемо з першого пункту: харчування.
Щоб знати основні поживні речовини, які допомагають утримати старіння і які будуть піклуватися про ваше здоров’я з імунною системою, сильною як залізо, завантажте мою БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу ‘10 поживних речовин для старіння, щоб подбати про вашу імунну систему ’.