Zdravoschudnut.sk

Люди з надмірною вагою або навіть ожирінням шукають відповіді на питання, в чому секрет бідних людей? Що вони роблять інакше від мене, що я можу робити, як вони, щоб я виглядав хоча б так само добре чи краще за них? Цих таємниць багато, і вони не є такими секретами, як добре використана стратегія, яку вони використовують, не маючи необхідності добре думати. Тож перейдемо до секретів, відповідно. стратегія для бідних людей ...

Бідні люди

Бідні люди контролюють розмір порції споживаної їжі

Не потрібно тепер уявляти, що бідні люди скрізь носять вагу або навіть калькулятор, щоб дізнатися точну кількість калорій кожного прийому їжі. Тим не менше, вони знають, наскільки велика порція, щоб отримати достатню насиченість, але в той же час не перевищити оптимальну кількість. Для деяких достатньо зорового контакту з їжею, але це вимірювання може бути не зовсім точним. Вимірювання долонями є більш точним. У кожного з нас є долоні та руки різного розміру, але вони унікальні для кожного з нас. Унікальні тим, що вони є ідеальним показником, адже якщо їх скласти (як ніби ви збираєтесь пити з річки), вміст, який в них вкладається, саме те, що вам слід споживати. Ваш живіт має такий же об’єм, як ваші долоні. Більше їсти не потрібно, повірте.

Бідні люди піклуються про себе, а не лише про своїх близьких

Бідні люди дбають і про себе, і про своє здоров’я, якщо не більше, ніж про своїх близьких чи друзів. Зараз ми не говоримо про втрату інтересу до свого оточення, але типовою помилкою людей, що страждають від надмірної ваги, є приділення більше уваги своєму оточенню, ніж собі. Це може мати значний вплив на здоров'я та спосіб життя, який вони ведуть.

Худі люди віддають перевагу регулярним фізичним вправам, регулярному харчуванню щонайменше 5 менших прийомів їжі на день і регулярно намагаються зменшити стрес до мінімально можливого рівня. У той же час у них немає проблем зі зривом їх здорового харчування та у них немає провини, і лише тому, що вони знають свої межі і не порушують весь здоровий спосіб життя одним невеликим розладом. Люди, які усвідомлюють, скільки вони їдять на день і яка збалансована дієта, набагато збалансованіші і можуть набагато легше контролювати свої апетити під контролем.

Бідні люди махають бідним батькам

Це частково правда, але ви не можете звинуватити гени. Лише близько 30% - це генетика, решта - це вплив навколишнього середовища та способу життя, який ми живемо. Якщо ви з дитинства здорово харчуєтесь, регулярно займаєтеся спортом та здоровим способом життя, ви, швидше за все, будете залишатися худими навіть у зрілому віці. У ранньому віці у дітей формуються харчові та побутові звички на основі спостережень батьків. Якщо ваші батьки їли здоровий, здоровий спосіб життя, ви, швидше за все, збережете і ці набуті звички. Але якщо все було навпаки, ви не можете сподіватися на диво, що зайва вага або ожиріння не «наздожене» вас як дорослого.

Бідні люди не пропускають індивідуальне харчування

Бідні люди регулярно їдять менші порції і точно не пропускають жодної з них. Легше регулярно підтримувати тіло в робочому стані, щоб воно не мало шансу подати вам сигнал "Я голодний", вам потрібно їсти. Бідні люди заважають цьому сигналу регулярно їсти, і вони рідко знають почуття голоду.

Бідні люди регулярно займаються фізичними вправами

Навіть бідна людина може мати сидячу роботу, сидячи за комп’ютером по 8 або 10 годин на день. Але різниця полягає в тому, що або перед роботою, або після роботи ви можете переїхати, або в спортзал, або на вулицю з іншими спортивними заходами.

Бідні люди тримають свою вагу на однаковому рівні

Бідні люди регулярно перевіряють свою вагу на вазі. Якщо вони відхиляться від своєї нормальної ваги, вони вживатимуть заходів щодо виправлення протягом наступного тижня. Повні люди ігнорують вагу і стоять на ньому лише тоді, коли жир «згоряє» на животі. Але тоді може бути занадто пізно, і хвороба може тривати.

Бідні люди не пропускають сніданку та вечері

Багато людей, особливо тих, хто страждає від зайвої ваги, вважають, що пропускати сніданок або вечерю - це ідеально і правильно. Але зовсім навпаки. Відмовляючись від індивідуального прийому їжі, ви сповільнюєте обмін речовин і значно збільшуєте запас жиру. Тіло накопичує запаси в гірші часи і тому накопичує жир. У той же час він мало забирає з нього, коли необхідно забезпечити його енергією.

Бідні люди щасливіші

Так, це теж правда. Ми часто виявляємо, що люди з надмірною вагою негативно ставляться до життя або лише пасивно переживають його. Якщо ви хочете бути щасливішим і хочете бути здоровим, вам потрібно навчитися жити здорово і харчуватися здорово. Посмішка на його обличчі приходить сама