Блок-калькулятор - остаточні результати та звіт
Звіт про результати розрахунку% жиру та блоків
Тепер я знаю свій жир у тілі, який наступний крок?
Відсоток жиру в організмі є найважливішим показником для визначення вашого прогресу в напрямку поліпшення фізичного стану.
Ідеальними показниками є 15% жиру в організмі чоловіків та 22% жінок.
Ми покажемо вам контрольні значення для порівняння з реальними ситуаціями. Див. Таблицю нижче.
Завдяки зоновій дієті ви повинні пам’ятати, що ви не можете втратити більше 0,5-1 кг жиру в організмі за тиждень. Решта ваги, яку ви втрачаєте, буде пов’язана із втратою м’язової маси, отже, важливість щоденних фізичних навантажень. Якщо ваша мета - швидко схуднути, для багатьох людей, які роблять зонову дієту, це не так, тоді ви повинні пам’ятати, що ви не можете втратити більше 0,5-1 кг жиру на тиждень. Решта втраченої ваги буде пов’язана з втратою води та втратою м’язової маси. Ось чому люди, які відвідують програми швидкого схуднення, виглядають настільки виснаженими. Вони втрачають м’язову масу.
Як харчуватися в зоні після використання калькулятора дієти зони?
Дієта зони пропонує практику легкої фізичної активності та збалансованого стилю харчування серед усіх груп поживних речовин: вуглеводів (40%), білків (30%) та жирів (30%), а також внеску незамінних жирних кислот Омега-3 у дієта.
Їсти в Зоні можна за двома способами: Той з блоками та візуальним