Успішна голлівудська зірка Єва Мендес У всьому світі вона визнана однією з найбажаніших латиноамериканських жінок. Народившись у Флориді та дочка кубинських іммігрантів, вона вирішила залишити навчання з маркетингу, щоб розвиватися у світі акторської майстерності, розумним рішенням, на яке вказують успіхи, в яких вона знімалася протягом своєї художньої кар'єри. Нещодавно вона стала матір’ю вдруге поспіль із відомим канадським актором Райан Гослінг з яким він підтримує міцні стосунки з 2011 року.

бути

Його великий крок до слави стався, коли він знявся в сазі "Форсаж " у 2003 році. Потім він зіграв ще одну фундаментальну роль у своїй кар'єрі з актором Уілл Сміт у фільмі "Зчіпка"(2005). Його остання робота - Загублена річка у 2014 році - фільм, в якому її чоловік дебютував як продюсер та генеральний режисер.

Наразі вона вирішила присвятити себе дітям та чоловікові на повний робочий день, але її краса не перестає захоплювати весь світ. У актриси є безпомилковий рецепт, заснований на хорошій дієті та вправах, щоб залишатися сяючим у віці 43 років.

"Що люди не знають про мене, так це те, що мені подобається бути вдома. Якщо у мене буде вибір між червоною доріжкою і дочками, я воліла б проводити час зі своїми дочками", - сказала вона. Єва Мендес в інтерв’ю журналу Shape.

Успішна Мендес не соромлячись давала поради своїм послідовникам, пов'язані з її повсякденною діяльністю, яка дозволяє їй вести спокійне життя. Одним з його великих захоплень є фізична активність, якій він приділяє необхідний час для свого самопочуття.

Вправи та повсякденні процедури для ідеального тіла

"Заняття спортом дозволяють витрачати час на себе. Знання того, що у мене є година, яку потрібно присвятити своєму самопочуттю, є поточним пріоритетом. Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше, але я також насолоджуюся задоволеннями від життя. Я люблю смачне Кубинську їжу, яку готує моя мати, я ніколи не перестану її пожирати ".

Помірний, запланований план фізичної активності допомагає голлівудській зірці щодня підтримувати форму:

"Я люблю робити інтервали, такі як біг і біг, і я бачу чудові результати 30 або 45-хвилинні процедури, Я тримаю рівномірний темп. У перервах я зазвичай піднімаю тяжкості. Коли я не в сезоні, я роблю вправи тричі на тиждень. Як правило, готуючись до події, я можу продовжувати процедуру до п'яти разів на тиждень. У будь-якому разі, з тих пір я не вправляю більше, ніж передбачено Я бачу кращі результати, коли моє тіло знаходиться в періоді відпочинку ".

Їжа, паливо людського тіла

Їжа є однією з основних осей будь-яких тренувань, і, очевидно, зірки кіно мають широкі знання та обізнаність щодо здорової їжі, не нехтуючи приємними задоволеннями та смаками життя:

"Я зазвичай починаю день з яйця, Я думаю, що вони казкові і дуже поживний і білковий. Яєчня з тостами на сніданок - це моя ранкова їжа. Але, звичайно, якщо хтось приносить кекс чи якесь інше смачне частування, напевно, покуштуйте його з багатою кавою. Кожного разу, коли я вибираю цей другий варіант, я шкодую про це, бо в другій половині дня я відчуваю брак енергії, очевидно, це пов'язано з нестачею щоденного білка ".

Але будь-який план прийому їжі повинен підтримуватися основними щоденними прийомами їжі: "Я виріс, споживаючи рис і квасоля, тому зазвичай додаю якесь зерно до кожного прийому їжі. На обід я зазвичай їм лосось, рис або лободу і намагаюся включити салат. Зазвичай я обідаю те саме, що і за обідом, їжа мені зазвичай не набридає. Я намагаюся сприймати це як паливо для свого тіла ".

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини.до