Залишилось мало людей, які не включають у свій розпорядок дня щоденні вправи. Вітальню або вітальню перетворили на мініатюрні спортзали, де можна вчасно підготуватися до літа. І саме це, тепер якщо що немає жодних виправдань, щоб відмовитись від своїх цілей, тому що вечері та нічні виходи не збираються бойкотувати ваш фітнес-план. Ще один туз у вас у рукаві, щоб дістатися до пляжу з плоским животом, - це вірусні відеоролики, що охоплюють Інтернет., підтягнуті дівчата моменту показати вам, що експрес-тренування дуже ефективні для досягнення ваших цілей: приблизно 10 хвилин приблизно Сідниці зі сталі з Памелою Рейф або той, що тонує Живіт Алексіс Рен. Якщо ви шукаєте новий виклик, вам сподобається 2-тижневий виклик, створений Хлоєю Тінг, який обіцяє більш чітке ядро ​​всього за 14 днів і це вже накопичує понад 48 мільйонів переглядів.

10-хвилинному

Хлоя Тінг - це ютубер, який революціонізував світ фітнесу двотижневий виклик, який він кинув своїм передплатникам YouTube виконати 10-хвилинну програму. Під час процесу ті, кого заохочували, ретельно вимірювали свій прогрес і записувались, щоб відправити відео Хлої, яка зібрала їх, щоб показати їх усім через свою платформу. Вони "до і після" не лише слугують дуже переконливою мотивацією - адже це справжні випадки - вони також створили спільноту, в якій ті, хто приймає виклик, підбадьорюють один одного. Якщо ви також хочете приєднатися до них і до речі отримати рівний живіт, коли настане літо, це 17 30-секундних вправ що вони збираються вам допомогти. ?Кращий? Вам не потрібно обладнання, просто килимок або м’яка поверхня, щоб підтримати вас.

Вправа 6: Всередині та зовні. Сядьте і підтримайте руки за собою, по обидва боки сідниць, підніміть ноги, трохи зігнувшись від підлоги, і наблизьте коліна до грудей і від них.
Вправа 7: Скрутити дошку. Повернувшись у положення дошки, але підперши передпліччя замість рук, поверніть стегна зліва направо, щоб повністю пропрацювати косі.
Вправа 8: Планка з розкриттям. Тепер поставте в положення дошки з кулями ніг і долонями рук, лежачи рівно на підлозі. Потім енергійно відкривайте і закривайте ноги в ножичному режимі.
Вправа 9: 100. Цього разу сядьте і підніміть трохи зігнуті ноги на півсантиметра від землі. Потім покладіть витягнуті руки з обох боків тіла і піднімайте і опускайте їх швидкими і короткими рухами.
Вправа 10: Абс. Ляжте на килимок, зігнувши ноги, а ступні ляжте на підлогу. Далі, згинайте тулуб у самому серці, при цьому опускаючи руки на коліна.

?Ви закінчили! Хлоя рекомендує виконувати рутину щодня протягом двох тижнів, щоб досягти чіткішого живота в рекордні терміни. Що ще, для підтримки результатів важливо, щоб фізичні вправи продовжували залишатися частиною вашого життя через ці 14 днів. Нижче ви можете побачити відео, в якому ютубер виконує 17 вправ: