Секрети, приховані в горіхах.
Новий рік уже давно закінчився, і це одна з причин, чому їхня пристрасть до здорового харчування вщухла. Проблема цих рішень - швидкий початок здорового харчування. Ми намагаємось включати стільки продуктів, скільки ми вважаємо здоровими, при цьому не усвідомлюючи, що це лише черговий рекламний підступ. Якщо ви не уявляєте, що доцільно включити в меню, ми порадимо вам. Зверніться до свіжої та необробленої їжі, яка є місцевою, і їй не потрібно перетинати половину світу на шляху до вашого столу. Одним із інгредієнтів, який варто включити в харчові звички, є горіхи.
Автор: Тетяна Биковець Горіхи повинні бути у вашому раціоні.
Величезною перевагою горіхів є їх широкий вибір, тому в основному немає можливості, що ви не зможете вибрати. Кожен знайде свій улюблений вид. Багато років тому горіхи здобули дуже погану репутацію, головним чином завдяки високій калорійності. Однак той факт, що вони містять цілком пристойну кількість калорій, не означає, що ви не можете дозволити собі їх у розумних кількостях. Вони дуже ефективно відбивають вовчий голод, який викликаний головним чином психікою. Однак вони також містять речовини, за які ваш організм вам вдячний.
Горіхи - це джерело здорових жирів, які підтримують багато подій - від побудови біологічних мембран наших клітин, через мислення до діяльності серцево-судинної системи та регуляції холестерину. Корисні жири допоможуть вам краще засвоїти вітаміни, які також містяться в горіхах. Вони є важливим джерелом антиоксидантів, які допомагають нам краще справлятися із захворюваннями, а також швидше відновлювати шкоду організму, спричинену його діяльністю або впливом зовнішнього середовища.
автор: Моніка Грабковська Горіхи багаті корисними жирами та антиоксидантами.
Як і у випадку з іншими продуктами, правило всього помірне стосується горіхів. Існують навіть види горіхів, включаючи горіхи, для яких застосовується обмежена кількість, яку придатно вживати за один день (4 штуки на день) і яку точно не слід перевищувати. Якщо ви любите горіхи, спробуйте чергувати види. Нехай вас не обманюють горіхові масла, які смачні, але часто містять багато цукру. Якщо ви хочете насолодитися горіховим маслом, спробуйте вибрати якісний варіант без зайвого вмісту цукру.