Ваша кров - це неоспіваний герой організму, який підтримує ваші органи поживними речовинами та киснем, необхідними для нормальної роботи. Але вам не потрібна складна і дорога дієта для очищення крові. Оскільки нирки та печінка очищають кров і позбавляють її від токсинів, все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що вони працюють. І поки ви це досягнете, підтримка правильного балансу цукру, ліпідів та мінералів у крові, а також контроль рівня гемоглобіну та заліза також допоможуть. Отже, як зробити природне очищення крові? Ось один список продуктів, які працюють як детокс для крові.

сприяють

1. Вода

Найпростішим детоксикантом, але одним з найефективніших, є звичайна вода. Оскільки сеча - це середовище, через яке нирки виводять токсини з крові, найкращим варіантом збереження крові є наявність достатньої кількості води. Як і при глибокому прибиранні вашого будинку, для належного режиму очищення крові потрібно, щоб ви включали багато води у свій раціон. Залишаючись зволоженим може допомогти ниркам виводити з організму домішки за допомогою клітковини та мінералів у всіх інших продуктах, які очищають кров.

2. Свіжі фрукти

пектинова клітковина на шкірці таких фруктів, як яблука, гуава, сливи та груші, це корисно для детоксикації крові. Окрім зв’язування з надлишком жирів у крові та печінці, пектин зв’язується з важкими металами та іншими шкідливими хімічними речовинами або відходами у крові, а потім виводиться. На додаток до цього лікопен міститься в червоних плодах і глутатіон (обидва антиоксиданти) корисні для видалення відходів та хімічних речовин.

До того ж, якщо ви любитель ягід, вам пощастило. Дослідження показують, що вони багаті антиоксидантами, які запобігають будь-яким пошкодженням печінки, таким як ураження та фіброз. Вони також пригнічують ріст клітин раку печінки. Отже, включайте такі дієти, як журавлина, у свій раціон, щоб підтримувати печінку здоровою.

Крім того, ви можете їсти виноград, особливо червоний і фіолетовий. Вони містять ресвератрол (рослинна сполука), яка, як і антиоксиданти, запобігає пошкодженню печінки та забезпечує її належне функціонування.

Грейпфрут, зі свого боку, містить два антиоксиданти, які підтримують печінку здоровою, а саме: нарінгенін та нарінгін. Нарінгенін покращує здатність печінки спалювати жир, тоді як нарінгін покращує здатність метаболізувати алкоголь та протидіяти його негативним ефектам.

3. Зелені листові овочі

Не всі прихильники зелених листових овочів. Але вони можуть бути дуже корисними для вашої крові, враховуючи їх багатий вміст поживних речовин - вітамінів А і С, а також вітамінів групи В, фолієвої кислоти та заліза. Антиоксиданти в цих овочах допомагають усунути шкідливі вільні радикали, які пошкоджують клітини крові. Вибирайте серед капусти, шпинату, салату ромен, або навіть гірчичної зелені та мангольду.

Ви також можете спробувати крес-салат. Ця смачна альтернатива допомагає збільшити ферменти в печінці, які відповідають за детоксикацію. Коли ви кусаєте або жуєте крес-салат, він звільняється глюкозинолати -рослинна сполука, присутня переважно в хрестоцвітних овочах - яка розпадається і утворюється індоли і ізотіоціанати, Хімічні сполуки, які, як відомо, виводять канцерогени з організму. У дослідженні щодо впливу прийому крес-салату на курців, дослідники виявили, що лише 170 г на день призводило до викиду канцерогенів з сечею, завдяки чому кров і тіло стали більш очищеними.

4. Цілісні зерна

Цільні зерна багаті клітковиною, що обов’язково у вашому раціоні, якщо ви хочете видалити зайвий жир, хімікати та відходи зі своєї системи. Високий вміст клітковини в таких продуктах, як овес, цільні зерна та пшеничні висівки, знижує рівень глюкози та холестерину в крові, очищає кишковий тракт, полегшує запори та допомагає вашому організму краще усувати відходи.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи - хороший закваска або закуска, особливо коли ви намагаєтеся вивести токсини з крові. Вони багаті клітковиною, яка, як зазначалося вище, знижує рівень цукру та холестерину в крові. У них також багато вітаміну Е (антиоксидант) та корисних мононенасичених жирів. Дослідження показують, що цей склад робить волоські горіхи корисними для печінки.

Одне з таких досліджень показало, що вживання волоських горіхів регулярно покращує рівень ферментів печінки у людей з неалкогольною жирною хворобою печінки. До того ж, інше дослідження показало, що чоловіки, які їли менше горіхів, мали більший ризик розвитку захворювання у порівнянні з тими, хто їв велику кількість.

Такі варіанти, як арахіс, також містять амінокислоту аргінін, Це допомагає у детоксикації аміаку в печінці. Якщо ви не любите розтріскування горіхів, спробуйте горіхове масло.

6. Хрестоцвіті овочі

В Аюрведе капуста вважається очищувачем крові. Цей хрестоцвітний листовий овоч має антиоксиданти, такі як вітаміни А і С, корисні для печінки. Крім того, вміст клітковини в капусті сприяє очищенню травного тракту. Він може нейтралізувати хімічні сполуки, як-от цигарковий дим, а також очистити печінку. Капуста також містить глюкозинолати, які, як зазначалося вище, виводять канцерогени з організму.

Як і капуста, цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста містять корисні хімічні речовини, такі як сульфорафан, індол-3-карбінол та 1-ціано-2-гідрокси-3-бутен (CHB). Вони блокують хімічні речовини, що викликають рак, такі як NNK, у сигаретному димі та підвищують рівень природних антиоксидантних ферментів, необхідних для початку процесу детоксикації. Це особливо важливо, коли організм перевантажений токсинами, тобто коли рівень природних антиоксидантів знижується, а процес детоксикації сповільнюється.

7. Насіння льону

Цей "суперпродукт" набув популярності нещодавно, але дослідження вже давно досліджують користь насіння льону для здоров'я. Дослідження на тваринах показали, що регулярне вживання насіння льону покращує роботу печінки та нирок та знижує артеріальний тиск. Не кажучи вже про те, що насіння льону також багате клітковиною, яка контролює рівень цукру в крові та виводить токсини з організму. Однак, оскільки організм не може перетравити насіння льону в їх природному вигляді, обов’язково купуйте мелені насіння льону або подрібнюйте їх самостійно.

8. Спаржа

Присутня у більшості супів та салатів, спаржа є природним сечогінним засобом (збільшує вироблення сечі), що допомагає при дренажі печінки. Крім того, спаржа є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка відіграє важливу роль у формуванні та зростанні клітин крові, а також у профілактиці захворювань печінки. На додаток до цього, спаржа багата клітковиною, що вже було визнано важливим фактором позбавлення організму від токсинів.

9. Авокадо

Смачний та універсальний, авокадо - улюблений шеф-кухарем. А враховуючи, наскільки це здорово для печінки, недарма дієтологи це також рекомендують. Авокадо містить глутатіон, антиоксидант, який, як зазначалося вище, допомагає печінці виводити синтетичні хімічні речовини з організму.

10. Оливкова олія

Оливкова олія має численні переваги для здоров’я, одна з яких - позитивний вплив на печінку. Дослідження показують, що споживання чайної ложки олії щодня покращує функцію печінкових ферментів і знижує рівень жиру (накопичення жиру є частиною першої стадії захворювання печінки) у людей з неалкогольною жировою хворобою печінки. Це також покращило кровотік у печінці. Крім того, споживання оливкової олії може також покращити рівень цукру в крові.

11. Буряк

Буряк є природним джерелом нітрати Y Беталінати антиоксиданти, які можуть зменшити запалення та окислювальну шкоду в печінці. Кілька досліджень, проведених на щурах, показують, що буряковий сік збільшує вироблення ферментів, які природним чином детоксикують організм. Однак для повного розуміння детоксикаційного потенціалу буряка все ще потрібні дослідження на людях.

12. Пшенична трава

Оскільки знаменитості та впливові соціальні мережі рекомендують вранці робити ін’єкції соку пирію (пирію), може не дивно, що пирій має захисні властивості для печінки. Дослідження показують, що це допомагає при детоксикації печінки. Пирій часто рекомендують при таких захворюваннях крові, як низький рівень еритроцитів або анемія. На додаток до цього, також відомо, що він знижує рівень цукру в крові.

13. Часник

Часник є антибактеріальною пряністю і може очистити вашу систему від вірусів та паразитів, які можуть завдати їй шкоди. Ця гостра їжа виводить зайвий жир з крові. Крім того, це знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та загального холестерину в сироватці у вашому організмі.

Вплив токсичних металів може забруднити вашу кров і тіло, спричиняючи всілякі проблеми, починаючи від судом і втрати апетиту до пошкодження мозку. Антиоксиданти в часнику не тільки детоксикують ваш організм в цілому, але вони також можуть боротися з отруєнням свинцем від легкої до середньої тяжкості. Ви часто потрапляєте під дію цього металу через свинцеву фарбу, забруднений пил, серед іншого.

Часник може знизити рівень металів до 19% і полегшити симптоми токсичності, такі як головний біль. Дослідження показали, що сполуки сірки, що містяться в часнику, мають терапевтичну дію, на відміну від d-пеніциламіну, який зазвичай використовується для лікування отруєння свинцем. По суті, часник може бути більш безпечним варіантом для очищення тіла від важких металів.

14. Куркума

Куркума сама по собі є прекрасним природним цілителем, який може боротися із запаленням. Це може допомогти лікувати проблеми з печінкою і навіть підтримувати її оптимальну роботу. І це важливо, оскільки печінка та нирки - це два основні центри для очищення крові від домішок та очищення їх від організму.

Коли ця золота спеція поєднується з молоком, її очищаючі сили піднімаються на один рівень. Молоко куркуми займає чільне місце в аюрведичних дієтах для очищення печінки. Одна з таких дієт рекомендує куркумове молоко, яке протягом 72 годин напоювали такими спеціями, як чорний перець, кардамон, кориця, гвоздика та імбир. Цей напій повинен допомогти вашому організму виробляти свіжі еритроцити, крім того, що забезпечує поживні речовини для вашої системи та діє як хороший тонік.

15. Лимон

Тепла вода з лимонним соком рекомендується як в аюрведе, так і в натуропатії як хороший напій для початку дня для очищення крові. За словами Аюрведи, це допомагає вивільнити "аму" або токсини в шлунково-кишковому тракті, очищаючи вашу систему.

Дослідження також підтверджують це. Тепла вода допомагає в розщепленні жиру, а також полегшує навантаження на нирки, тоді як вітаміни та мінерали в лимоні допомагають організму детоксифікуватися.

Вітамін С, зокрема, необхідний вашому організму для створення глутатіону. Потім ваша печінка використовує цю сполуку для очищення крові від шкідливих хімічних речовин.

Окрім включення цих продуктів, що очищають кров, у свій раціон, пам’ятайте, що слід уникати продуктів, що підвищують рівень холестерину та тригліцеридів, а також продуктів, що підвищують рівень глюкози в крові.