З молодого віку ви можете багато чого зробити, щоб зменшити ризик розвитку деменції - стану, який часто викликається хворобою Альцгеймера. Окрім того, що ви звертаєте увагу на свій раціон і регулярно займаєтесь спортом, ви можете спробувати ідеї, перелічені на наступних сторінках, які часом звучать дивно.

профілактики

Скоротити живіт!

Лікарі вже багато років попереджають, що жир на животі може спричинити серце, діабет, а також рак, але ми не знали багато про вплив на мозок. Однак недавно корейські дослідники виявили, що занадто велика кількість жиру в животі також створює навантаження на мозок.

Живіт на животі, здається, скорочує гіпокамп - центр мозку, пов’язаний з пам’яттю. Більше того, черевний жир також пошкоджує зв’язок між клітинами мозку. Ця так звана «іржа мозку» погіршує пам’ять і мислення в літньому віці та збільшує ризик розвитку деменції. Тож не зволікайте, позбудьтеся зайвої «плаваючої гуми».

Чат!

Підняття слухавки та розмова з одним із друзів захищає ваш мозок та пам’ять.

Незалежно від того, телефонуєте ви чи надсилаєте електронну пошту - головне - залишатися на зв'язку зі своїми друзями та ширшими родичами.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Приймати вітаміни групи В!

Високі дози вітамінів групи В можуть вдвічі зменшити мозок у літніх людей із хворобою Альцгеймера, стверджують вчені з Оксфордського університету. Деякі вітаміни групи В, такі як фолієва кислота та вітаміни В6 і В12, регулюють рівень гомоцистеїну в крові, і ця сполука асоціюється із швидшим скороченням мозку та хворобою Альцгеймера. Вчені виявили, що особи, які мають високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера, прийняли на 30 відсотків скорочення мозку, приймаючи високі дози вітамінів групи В. Однак фахівці застерігають: обов’язково зверніться за порадою до лікаря, перш ніж приймати вітаміни, що перевищують рекомендований щоденний прийом.

Хочеш - вір, хочеш - ні! Фарба для мозку може допомогти

Тіофлавін називається Т. сполука часто використовується дослідниками Альцгеймера для фарбування білкових вогнищ, які, як вважають, викликають захворювання. Однак зараз здається, що ця речовина також може бути ефективним засобом проти старіння. Американські дослідники виявили, що змочені фарбою хробаки живуть на 70 відсотків довше, ніж їх нефарбовані колеги.

Здається, барвник допомагає підтримувати нормальну структуру білків мозку та інгібує ненормальне відкладення білка у осіб, схильних до хвороби Альцгеймера. Поки не можна сказати, чи призведе це відкриття до розробки проривного методу в лікуванні хвороби Альцгеймера.

Важливість раннього виявлення

Ми часто помиляємося, сприймаючи забудькуватість як частину старіння. Раннє виявлення психічного занепаду надзвичайно важливо: з одного боку, оскільки подібні симптоми можуть бути спричинені іншими тілесними захворюваннями, які можуть бути добре вилікувані, а з іншого боку, якщо розвивається невиліковна хвороба Альцгеймера, не має значення, коли проводитиметься лікування і члени сім'ї починають доглядати за деменцією. Під час деменції також занепадає пам’ять, мислення, особистість, поведінка, емоційно-настроєве життя. Сім'я відіграє ключову роль у сприйнятті симптомів. Наступне допоможе вам поставити "діагноз".

1. Перевірте свої симптоми!

Якщо ви (або член вашої родини) відчуваєте принаймні три з перелічених нижче симптомів, поговоріть зі своїм лікарем!

  • Втрата пам’яті, що впливає на здатність працівника.
  • Труднощі з виконанням знайомих завдань.
  • Погана оцінка.
  • Схильність до втрати речей.
  • Мовні труднощі, такі як неможливість згадати правильне слово.
  • Часова і просторова плутанина.
  • Труднощі абстрактного мислення.
  • Зміни настрою, поведінки або особистості.
  • Втрата ініціативи.

2. Поговоріть зі своїм лікарем!

Скажіть своєму лікарю, чому ви вважаєте, що вам (або родичу) слід пройти обстеження на деменцію. Ваш лікар, напевно, запитає вас про вашу історію хвороби, проведе фізичний огляд і направить до невролога. Аналізи крові та сечі, а також сканування мозку можуть знадобитися, щоб виключити різні інші варіанти - авітаміноз, інсульт, проблеми щитовидної залози та пухлина мозку.

3. Важливо раннє виявлення

Сподіваємось, що хвороба Альцгеймера буде розпізнана в набагато раніше стані, ніж раніше - спеціальна версія МРТ, яка називається протонно-магнітно-резонансною спектроскопією (протонна МР-спектроскопія), що дозволяє людям не виявляти ознак психічного занепаду. Може виявити значні хімічні зміни в мозку. Рання діагностика важлива, оскільки вона дозволяє пацієнтові отримати лікування, яке може затримати прогресування захворювання. Тест також призначений для виключення можливості хвороби Альцгеймера, таким чином дозволяючи лікувати справжню причину проблеми.

Заспокойтесь від ризику!

Незважаючи на те, що діти з хворобою Альцгеймера мають дещо вищий ризик захворювання, ризик все ще залишається відносно низьким, оскільки до розвитку цієї хвороби може брати участь до ста генів. За даними Британського товариства Альцгеймера, "навряд чи дитина успадкує всі гени, які схильні до захворювання". Якщо хтось із ваших батьків хворіє на хворобу Альцгеймера, найкраще, що ви можете зробити, - це жити здоровіше. Таким чином у вас вистачить сил і енергії, щоб підтримати батька, і ви зможете зменшити і без того низьку ймовірність розвитку хвороби.

Уповільнюйте деградацію за допомогою трав!

Деякі спеції та трави затримують початок хвороби Альцгеймера, покращуючи кровообіг та полегшуючи перепади настрою, занепокоєння та порушення сну, які часто пов’язані із цією хворобою.

Наступні методи лікування, як кажуть, дійсно допомагають:

  • Американський женьшень Візьміть одну капсулу по 500 мг на сніданок та обід.
  • Настоянка лимонника Щодня вживайте екстракт олії китайського повзучого насіння (Schisandra chinensis).
  • Трав'яні чаї Пийте чай, приготовлений із сухого листя лимонної трави, пасифлори або каліфорнійського чебрецю, щоб зняти своє занепокоєння.
  • Гінкго білоба Візьміть його у вигляді дієтичної добавки, якщо ви старші, особливо якщо у вас також є звуження судин. Гінкго білоба - це антиоксидант і рідша кров’яна рослина. Може затримати початок хвороби Альцгеймера, сприяючи мозковому кровотоку.
  • Шавлія Ця трава є одним із засобів, що традиційно застосовується проти розумового занепаду. Сучасна наука виявила, що це працює, збільшуючи рівень сполуки мозку, званої ацетилхоліном. Додайте до м’ясних страв або заваріть з нього чай: замочіть кілька листя в окропі.
  • Куркума Вважається, що куркума запобігає утворенню амілоїдних бляшок - ці аномальні білки викликають хворобу Альцгеймера. Активним інгредієнтом сильно пахне спеції жовтого кольору є куркумін; його віддають перевагу аюрведичні цілителі. На думку експертів, саме куркумін може бути причиною того, що в Індії так мало хворих на Альцгеймера: захворюваність серед індійських жителів села у віці старше 65 років становить лише 1 відсоток - найнижча у світі.

Використовуйте його, щоб не втратити!

Розумово напружена робота допомагає налагодити зв’язок між клітинами мозку, які діють як своєрідний „когнітивний резерв” і допомагають запобігти розвитку хвороби Альцгеймера в літньому віці. Зараз є дані, що у тих, хто регулярно виконує психічно-стимулюючі заходи протягом усього життя, у мозку менше амілоїдного нальоту (ці зміни є характерними ознаками хвороби Альцгеймера).

Якщо ваша робота не вимагає розуму, наступні розважальні заходи можуть допомогти зберегти ваш мозок здоровим:

  • комп'ютерні ігри,
  • вирішення головоломки,
  • регулярне читання та письмо.

Комп’ютерні ігри можуть допомогти затримати розумовий спад.

Хочеш - вір, хочеш - ні! Кава очищає мозок.

Чашка кави щодня можливо, хворобу Альцгеймера можна попередити - а споживання п’яти чашок може мати ще сильніший захисний ефект. Ця знахідка фінських та шведських дослідників може стати приємною несподіванкою для любителів кави, які звикли до переконливих застережень щодо вживання надмірної кави. Однак результати показують, що вживання 3-5 чашок кави на день може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера в літньому віці до 65 відсотків.

Кофеїн допомагає підвищити рівень білка, який називається гранулоцитарним колонієстимулюючим фактором (G-CSF, фактор росту білих кров'яних клітин), який, як вважають, затримує початок хвороби Альцгеймера. Але сам кофеїн не ефективний: для виробництва G-CSF потрібна взаємодія іншого, поки невстановленого компонента кофеїну та кави.

Зверніться до офтальмолога!

Регулярні огляди очей не тільки допомагають вам краще бачити, але і допомагають чіткіше мислити. Погіршення зору у літніх людей часто може супроводжуватися погіршенням пам’яті та інших навичок мислення. Люди похилого віку, у яких у літньому віці розвивається «мокра» версія дегенерації жовтої плями (ВМД) і втрачають зір, якщо їх не лікувати, часто мають гіршу пам’ять, ніж їх однолітки, які отримують лікування.

Огляд його очей також може бути корисним для його мислення

Візьміть НПЗЗ за рецептом!

У них ревматоїдний артрит у пацієнтів, які приймають нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) при запальних болях у суглобах, рідше розвивається хвороба Альцгеймера, ніж у тих, хто не приймає таких препаратів. Лікарі вважають, що це може бути пов’язано з тим, що протизапальні препарати також впливають на запалення, що розвивається в головному мозку і, як вважають, спричиняє зниження розумових здібностей.

В даний час проводяться дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть високоефективні протизапальні препарати, що застосовуються для лікування артриту, допомогти тим, у кого вже діагностовано хворобу Альцгеймера. Однак ці ліки можуть мати небажані та часом небезпечні побічні ефекти, і в даний час недостатньо доказів того, що такі ліки варто приймати для профілактики.

Більше гуляйте!

Чим активніші ми у віці від 20 до 59 років, тим менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера, стверджують вчені. Більше того, фізичні вправи корисні навіть після 60 років. Американські дослідники вивчали відставних чоловіків у віці від 71 до 93 років і виявили, що ті, хто проходить два рази на день до 400 метрів, удвічі частіше хворіють на деменцію, ніж ті, хто проходить 3,5 км і більше на день.

Вправа обізнаності!

Дослідники у Стокгольмі виявили, що спокійні люди рідше хворіють на хворобу Альцгеймера, ніж ті, хто легко сумнівається чи песимістично ставиться до свого підходу. Більше того, ризик розладу виявився найнижчим для спокійних людей, які були одночасно відкритими та товариськими. Але як «напівпорожній келих» може змінитись, щоб бачити світ веселіше?

Ну, одним із таких методів є зменшення стресу на основі уважної уваги (MBSR), форми медитації, призначеної для підвищення співчуття, допитливості та усвідомлення поточного моменту. Навіть короткий MBSR (групове заняття, що зменшує стрес, і регулярні домашні вправи) може зменшити стрес і депресію.

  • Розслабтесь! Вправляйтеся глибоко по кілька хвилин двічі на день.
  • Помасажуйте його регулярно! Незалежно від того, який вид масажу ви вибрали, суть полягає в тому, щоб зробити на вас хороший вплив та інтегрувати його у своє повсякденне життя.
  • Спробуйте йогу! Ніколи не можна бути занадто старим, щоб почати займатися йогою.
  • Перериватись! Це може мати довготривалий хороший ефект, відриваючись від звичного життєвого стресу та тягаря на деякий час.

Лікувати апное сну!

Цей стан виникає у шести з десяти людей похилого віку, у яких дихання може зупинятися на кілька секунд під час сну. Стаття в журналі "Американська медична асоціація" попереджає, що якщо його не лікувати, розлад може знизити рівень кисню в крові, що збільшує ризик деменції.

Лікування вкрай важливо: у більшості випадків використовується пластикова маска для обличчя, яка з’єднана трубочкою з пристроєм, розміщеним поруч з ліжком. Пристрій створює невеликий надлишковий тиск, достатній для того, щоб дихальні шляхи залишалися відкритими під час сну.

Хочеш - вір, хочеш - ні! Хвороба Альцгеймера - сліди в носі

Дослідники також зробили кілька дивовижних відкриттів, досліджуючи нові способи розпізнавання хвороби Альцгеймера. Одним з найбільш перспективних варіантів є пошук відкладень у слизовій оболонці носа. Німецькі вчені виявили, що білок тау, який пошкоджує мозок людей, хворих на хворобу Альцгеймера, починає відкладатися в носових ходах задовго до перших ознак психічного занепаду. Якщо подальше тестування підтвердить цю знахідку, назальний прохід може стати корисним інструментом для виявлення хвороби Альцгеймера.

Секрети подолання деменції

У 2012 році понад 30 мільйонів людей у ​​всьому світі боролися з деменцією, і ця кількість, безсумнівно, буде зростати ще більше, оскільки зростає населення Землі та тривалість життя. Ось декілька перспективних методів, які вивчаються в даний час, які можуть затримати появу симптомів та зменшити їх вираженість.

Не так давно вважалося, що не можна багато чого зробити проти різних форм розумового занепаду, які разом називають деменцією, але досягнення медицини в цій галузі призвели до значних змін як у ставленні, так і при лікуванні. Існує кілька типів деменції, і люди можуть страждати на хворобу Альцгеймера найчастіше одночасно, а другий «рейтинг» - судинна (спричинена звуженням судин) деменція.

Напад на бляшки

При хворобі Альцгеймера в мозку утворюються липкі бляшки (відкладення), що складаються з так званих амілоїдних білків, які блокують передачу нервових повідомлень. Велика частина сучасних досліджень деменції зосереджена на пептидах (субодиницях, що складають білки), які можуть перешкоджати процесу утворення нальоту.

Бексаротен, здається, знижує рівень білка, який відіграє ключову роль у формуванні нальоту, амілоїду бета, і збільшує кількість білка, який допомагає усувати відкладення та підтримувати нормальну роботу мозку.

Інші дослідники розслідують це, чи можна переконати імунну систему атакувати та руйнувати амілоїдні бляшки. І в результаті інтенсивного 20-річного дослідження було розроблено новий препарат CPHPC, який може видаляти сироватковий амілоїд Р (SAP) - білок крові, який накопичується в амілоїдних бляшках у міру прогресування хвороби Альцгеймера. Подальші дослідження планують визначити, чи може видалення SAP запобігти подальшій деградації.

Білковий чай

Дослідження показують, що один з антиоксидантних білків у зеленому чаї може зменшити вироблення бета-амілоїдного білка. Але діюча речовина інгібується іншими сполуками чаю, тому його доведеться ізолювати.

Сучасні методи лікування

Оскільки досі не відомо жодного методу, який би повернув хворобу Альцгеймера, для лікування використовуються препарати, що уповільнюють появу симптомів. Крім того, для пацієнтів дуже важливо скласти активний, упорядкований розпорядок дня, який дозволить їм тривалий час підтримувати якість свого життя.

Покращення повідомлень

Поява інгібіторів холінестерази стала важливим кроком вперед. Цей фермент розщеплює сполуку, названу ацетилхоліном, яка відіграє роль головного мозку в мозку, рівень якого значно знижується при хворобі Альцгеймера. З цієї групи найчастіше використовується донепезил, але найновіший препарат, галантамін, більш ефективний при підвищенні рівня ацетилхоліну, а також використовується для лікування важкої та середньої тяжкості хвороби Альцгеймера. Сюди входить ривастигмін. У пацієнтів, які приймають інгібітори холінестерази, часто спостерігається підвищена мотивація, поліпшення впевненості в собі, пам’яті та мислення та зниження тривожності.

Хімічна рівновага

У здоровому мозку глутамат активує нервові клітини для передачі повідомлень у мозку. Однак занадто велика кількість глутамату є токсичним і, за деякими даними, також відіграє певну роль у дегенерації нейронів, характерній для хвороби Альцгеймера. Препарати, які називаються антагоністами NMDA, такі як мемантин, пригнічують активність глутамату, уповільнюють погіршення симптомів та допомагають стримати агресію. В основному вони вражають людей з важкою хворобою Альцгеймера та тих, хто не може приймати інгібітори холінестерази.

Різноманітна щоденна діяльність

Баварські дослідники протягом року спостерігали за членами двох груп з різним ступенем деменції. Усі учасники приймали ліки, але члени однієї групи також виконували різноманітні заходи протягом двох годин на день - наприклад, робили головоломки, займалися садівництвом, тренувались та співали. У цій групі симптоми не погіршувались, але психічне зниження тривало у тих, хто приймав лише ліки. Тому така діяльність є дуже корисною.

Переваги вправ

В Університеті Британської Колумбії вивчали 86 жінок похилого віку у віці від 70 до 80 років з легкими проблемами пам’яті, які потім розділили на три групи: важкоатлети, ходунки та ті, хто робить вправи для поліпшення рівноваги та м’язового тонусу. Учасники виконували необхідну вправу двічі на тиждень протягом півроку. Потім вони використовували МРТ, щоб перевірити роботу мозку та перевірити пам’ять, фокус та навички планування.