Щоб кілограми, які ми втрачаємо успішно, не поверталися, нам потрібно змінити своє ставлення до їжі та сприйняття дієти.

Blikk Секрети

Той, хто схильний до набору ваги, повинен визнати, що їм потрібно рахувати калорії.

Бо ми набираємо вагу від того, що їмо! Більшість людей з ожирінням заперечують, що переборщили б з їжею.
Багато людей думають, що вони не споживають більше їжі, ніж їхній односель, який, однак, залишається худим. Звичайно, чудес не буває, і енергія, яка зберігається в жировій тканині, не виходить з повітря. Майже непомітно, ви можете сильно набрати вагу, споживаючи зайве.
Ось приклад: 2 дл (1 склянка) 2,8% жиру молока містить близько 100 ккал. Якщо ми регулярно споживаємо більше склянки молока щодня, ніж нам було б абсолютно потрібно, ми споживатимемо 365 х100 = 36 500 додаткових калорій за один рік. Цього достатньо для побудови близько 5 кг жирової тканини. Тож за допомогою цього простого методу нам вдається набрати щонайменше 5 кілограмів на рік. Через 10 років це, безсумнівно, призведе до половини глазурі збільшення ваги. Той, хто п’є чорну каву і робить це (щоб вона не так сильно горіла на шлунку), якийсь штучний або
робить його приємнішим із натуральним сухим молоком, ви можете легко досягти небезпечного збільшення ваги за допомогою 3 чашок чорної кави на день.

Щоб фунти були успішно доставлені, рекомендується дотримуватися наступного:

Ми починаємо день з теплої рідини, це може бути вода, чай. На сніданок склянка йогурту, кефіру, скибочка цільнозернового житнього хліба, кілька скибочок знежиреного нарізного м’яса.

  • Якщо ви раптово почуваєтеся погано, запаморочуєтеся або болить голова протягом дня, з’їжте 1-2 ока глюкози, оскільки це підвищує раптове падіння цукру в крові.
  • Дуже важливо: випивайте мінімум півтора-два літри рідини на день! Бажано не з солодких безалкогольних напоїв, а з мінеральної води, водопровідної води, трав’яного чаю. Тим, хто схильний до здуття живота, рекомендується негазована мінеральна вода.
  • Фізичні вправи також необхідні, щоб зберегти втрачені кілограми. Ми любимо такі фізичні вправи, заняття спортом два-три рази на тиждень, які нам найбільше подобаються!

Різноманітна дієта - свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, риба, птиця - необхідна, щоб забезпечити організм усіма речовинами, які не тільки роблять організм худорлявим, але й здоровим.
Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, достатня кількість рідини та, в деяких випадках, акупунктура для догляду та догляд за тілом споживача мають важливе значення. Не можна нехтувати і психічним тлом, оскільки для досягнення довгострокових результатів необхідні колосальна самодисципліна та наполегливість.