Метаболізм, або метаболізм тіла, відноситься до складного процесу, в якому організм поглинає і перетворює необхідні йому речовини - поживні речовини, кисень, необхідний для дихання - або речовини, які організм не може використовувати - вуглекислий газ, різні продукти розпаду, відходи - зберігає свою сталість і біологічну рівновагу.
Зараз це всі спостерігають!
Його довелося доставити до лікарні: у руках національної збірної з футболу вибухнули петарди
Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері
Мета, звичайно, полягає в тому, щоб зробити ваш метаболізм максимально ефективним і швидким, серед іншого, відповідно до ваги вашого тіла, і тоді ви наберете менше ваги.
1. Базальна швидкість метаболізму (BMR) - це мінімальна кількість калорій, необхідна організму в стані спокою., для підтримки основних життєво важливих функцій (роботи серця, дихання, температури тіла). Ця кількість залежить від статі, віку, ваги, зросту. Знаючи дані, ви можете дізнатися, скільки вам потрібно: http://www.egeszsegkalauz.hu/kalkulatorok/alapanyagcsere
2. Метаболізм не визначається генами, але більшою чи меншою мірою.
3. Занадто низька калорійність дієти може дати зворотний ефект. Тіло думає, що настає голодування, і замість того, щоб схуднути, воно починає шпигувати.
4. Чим більш мускулистий хтось, тим швидше відбувається його метаболізм. Це пов’язано з тим, що метаболічна активність жиру становить лише одну п’яту м’язової активності.
5. На жаль, ваш метаболізм сповільнюється з віком. Також тому, що втрачає м’язову масу.
6. Навіть 30-хвилинний сеанс може уповільнити ваш метаболізм. Тому сидіння слід переривати принаймні кожні півгодини.
7. Регулярне харчування прискорює метаболізм. Якщо ви їсте завжди в один і той же час, ваше тіло буде спалювати більше калорій, оскільки воно «звикає» до заміни.
8. Недолік сну уповільнює ваш метаболізм. Доведено, що недостатній сон збільшує ризик розвитку інсулінорезистентності
9. Низьке споживання рідини уповільнює метаболізм. Доведено, що метаболізм зневодненого організму відбувається повільніше.