секретна
Б'янка Брандоліні, найчуттєвіша італійська топ-модель з чудовою фігурою

Б'янка Брандоліні, Ванесса Гесслер, Патрісія Менфілд або К'яра Ферраньї - імена, які резонують у міжнародній індустрії моди. Власниці неповторної краси поділяють простий щоденний ритуал, який сприяє демонструванню чудової фігури. У чому ваш секрет?

Формула проста: це пассаджіта, іспанською мовою, щоденна прогулянка. Більше, ніж вправи, це спосіб життя, який складається з прогулянки de через 15 хвилин після кожного прийому їжі, особливо корисна звичка перед сном і дуже проста для включення.

Дотримання цього розпорядку дня сприяє зниженню ваги шляхом прискорення обміну речовин та регулювання рівня цукру та інсуліну в крові та навіть поліпшення якості сну, згідно з дослідженням, проведеним Diabetes Care.

К'ярра Ферраньї - найвпливовіший італієць і модний референт

15-хвилинна прогулянка на день - один із способів приєднатися до італійської філософії. "Можливо, не вранці, коли він йде на роботу, тому що ми поспішаємо, але на зворотному шляху ми можемо піти або вийти з зупинки перед нашою і таким чином пройти кілька кварталів", - вказує він Infobae дієтолог Роміна Стоппані.

Італійська філософія полягає в тому, щоб ходити 15 хвилин після кожного прийому їжі, особливо перед вечерею

Через кілька тижнів робіть це після кожного прийому їжі, сніданку, обіду та вечері. В кінці дня буде 45 хвилин фізичних вправ, діяльність, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ). У свою чергу, він запевнив, що малорухливий спосіб життя, серед інших хвороб, збільшує шанси страждати на серцеві захворювання, що збільшує рівень холестерину та проблеми з поставою хребта та ніг.

Ходьба приносить кілька переваг, таких як допомога в боротьбі зі стресом, прискорення обміну речовин та активізація кровообігу

Крім того, помірне ходьба - це цілком повна вправа, яке тонізує ноги, сідниці та прес. Для швидшого результату фахівці з фітнесу радять доповнювати його іншими заходами, такими як йога, пілатес або кардіотренування.

Для фахівця найкращим способом є поєднання плану харчування з фізичним тренуванням: "Щоб знизити локалізований жир, ви повинні робити аеробні вправи разом з дієтою, яка може бути гіперпротеїнового типу, збільшуючи білок тваринного походження, такий як м'ясо, яйця, молочні продукти, йогурти, сири та постійний контроль простих вуглеводів, які є цукром, купюрами, солодощами, обробленими продуктами ", - підкреслив він.

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини