Як заявив керівник дослідження д-р. Таммі Чанг з Медичної школи Університету Мічигану повідомляє, що дослідження показують, що люди, які не мають належної гідратації, мають вищий середній індекс маси тіла, навіть якщо враховуються інші фактори - вік, стать, фінансовий стан. Конні Дікман, спеціаліст Вашингтонського університету, додала, що дієта з високим вмістом рідини допомагає підтримувати здорову вагу, будь то вода з-під крана або навіть кількість води у фруктах та овочах.
У дослідженні, опублікованому в «Анналах сімейної медицини», експерти контролювали понад 9500 людей у віці від вісімнадцяти до шістдесяти чотирьох років, майже третина з яких не вживала достатньої кількості рідини. Результати показали, що люди з адекватною гідратацією мали середній індекс маси тіла 28, тоді як ті, що мали недостатню гідратацію, мали в середньому 29. Дослідники припускають, що люди з ожирінням часто їдять, коли вони насправді спраглі, і навпаки. правда, той, хто п’є більше, почувається ситішим і не хоче стільки їсти.
Чанг зазначив, що кожен бажаючий може легко перевірити, чи вживає він достатньо рідини, подивившись, яка у них сеча. Якщо хтось прозорий, легкий, як вода, він належним чином гідратується, тоді як якщо він темно-жовтий, вам, ймовірно, доведеться споживати більше рідини. За даними Американського інституту медицини, дорослому чоловікові рекомендується вживати 3,75 літра води на день, а жінкам - 2,7 літра (інші організації рекомендують різні кількості). Рідина також може бути витягнута з фруктів та овочів, а також кава або інші напої з кофеїном. Звичайно, нікому не рекомендується приймати щоденне споживання рідини лише кавою.