Ми розповідаємо вам, у чому секрети таких знаменитостей, як Шакіра, Дженніфер Лопес, Жизель Бюндхен, щоб мати рівний і підтягнутий живіт.
Бейонсе та Дженніфер Лопес Вони чергують свою переважно веганську дієту з важкою атлетикою та швидкісними вправами. Брітні Спірс він прийняв здорову дієту, при якій уникає шкідливої їжі та відвідує заняття в "Totally Drenched" - системі, яка чергує біг на біговій доріжці із силовими роботами.
Хайді Клум вирушає на 30-хвилинну пробіжку або бігову доріжку і, крім здорового харчування, щоранку включає фруктово-овочевий смузі, щоб запустити енергію.
Після вашої першої вагітності, Шакіра Він відновив свою фігуру, тренуючись півгодини вранці та півгодини вдень щодня. Крім того, він дотримувався плану, який включав від п'яти до шести прийомів їжі щодня по 200 або 300 калорій.
Кейлі Куоко, Богиня Теорії Великого Вибуху тренується півтори години, тричі на тиждень. Найбільше вам цікаво працювати - це руки, сідниці та прес. Останні - його улюбленці. Оскільки вони не дуже добре ладнають зі суворими дієтами, однією з найважливіших порад, яку рекомендував тренер, є уникати простих вуглеводів: білого борошна, білого рису та хліба.
Найвища оплачувана модель у світі, Жизель Бундхен, він виконує серцево-судинну роботу п’ять разів на тиждень і йогу двічі. Одна з основних його порад щодо їжі - повечеряти за три години до сну, щоб добре засвоїтись перед сном.
Джессіка Альба Підтримує ваш силует, уникаючи оброблених продуктів і споживаючи все максимально природним способом. Смузі з овочами. чорниця, імбир, зелене яблуко, селера та шпинат - його улюблені страви. Ріанна Він подорожує зі своїм особистим тренером, який склав рутину, яка поєднує танці з єдиноборствами. До того ж, як і Шакіра, він дотримується плану п’яти щоденних прийомів їжі, щоб підтримувати метаболізм у точності.
- 0
- 0
- 0