Отож, шановні пані та панове, ця справа добре легше ніж те, що зараз про нього думають. Втрата ваги не повинна бути стражданням, але наполегливість є обов’язковою.

рецепт

Доросле населення в Угорщині 65% страждають ожирінням або надмірна вага, приблизно 5 000 000, тобто п’ять мільйонів людей постраждали від цього явища.

Збільшення ваги можна простежити за низкою причин, включаючи генетику, а також за рахунок недоїдання, включаючи надмірну присутність жирів та вуглеводів у їжі.

І тривога може бути причиною! Дуже спрощено: чоловіки п'ють, жінки їдять, якщо їхнє життя напружене, і вони борються із занадто багатьма, здавалося б, нерозв’язними турботами. Хоча багато хто напевно зараз підведе брови будь ласка, спростуй!

Водночас ожиріння є мільярдером бізнес є. ВООЗ страждати від наслідків цього, або просто хочеш позбутися, ти можеш легко повірити пропозиціям та дієтам, що обіцяють вражаючу втрату ваги.

На жаль, багато з них просто не відповідають дійсності. Вам не потрібно дотримуватися дієти протягом 2-3 тижнів, а потім повертатися до того, що це спричинило, тобто їсти і пити так само, як і в останні X років. Бо тоді дуже ці зайві кілограми швидко повзуть назад.

Для тривалого схуднення спосіб життя повинен змінюватися. Не відразу, а щодня, малими кроками.

Зараз я просто описую власний приклад, нічого не раджу. "Вийміть те, що вам корисно, а решту залиште".

1. Я почав менше їсти. Я зрозумів, прибл. вистачає половини їжі, особливо якщо я розподіляю їх навіть протягом дня. (За індійською приказкою, щодня п'ять разів варто їсти стільки, скільки вміститься в долонях.. ) Десятигодинні перекуси - ці «страви» можуть існувати не лише в дитячому садку. І це те, що корисно для яблука чи інших свіжих або сухофруктів, або смачного жирного насіння, або трохи корисної каші з, скажімо, рисовим молоком.

2. Більше сирої їжі, менше м’яса. В Угорщині їжа дуже орієнтована на м’ясо. Хоча всі знають (або, принаймні, здогадуються) про те, що відбувається на тваринницьких фермах, скільки антибіотиків, можливо заспокійливих препаратів змішують у кормах, і як може виглядати бійня, а потім обробка (brr.) м'ясо в обід! Я не веган, але я їх розумію і хочу рухатися в цьому напрямку, тому я значно зменшив споживання м’яса. Крім того, вітаміни та інші корисні рослинні активні інгредієнти не розщеплюються в сирої їжі.

3. Внутрішнє прибирання. Почати варто з. Ціль: очищають слизову кишечника від відкладень (зерна, м’яса). Якщо у нас це буде, все буде простіше. Наша імунна система починає «працювати краще», наш метаболізм прискорюється.

Помилка існує кілька методів, вони також більш різкі, ніж напр. Терапія товстої кишки. Для початку я розпочав день із чайної ложки насіння кунжуту та насіння льону (склянка води на ньому) протягом тижня. І цього разу з перуанською діатомовою землею - продовжив я. Я подумав, чи правда те, що про це написано. Так, це правда. Помітно Я скинув кілька кілограмів, але дуже важливе доповнення до цього: 2 л води на день!

Так, це теж було проблемою для мене. Ну не ціна.:-) Це те, що я не завжди біля туалету, їду, подорожую. Я зрозумів, що з деякою організацією і це може піти. (3-4 дл можна випити натщесерце вранці, навіть після десятої години, після обіду, перед перекусом, і навіть ввечері він вміщує вдома 4 дл, 5 х 4 = 2 л! Зрозуміло !)

Їжа, виготовлена ​​з меншої кількості зерна. Або 0. Не потрібно їсти стільки хліба, і тоді ви можете зменшити їх дозу і залишити це з більшим самоконтролем. (Увага! Цільнозерновий хліб - це теж хліб!) Варто подружитися і з безглютеновими "пустощами".

Те саме з цукром, пор. вище.

Рухайся. Ну, мені було важко! Але я починав ранкові віджимання перед кавою. Не багато, 32-34/вранці. Звичайно, спочатку це теж непросто, ви просто повинні це зробити. І звичайно, м’яке, тепле, сонливе, де моя кава? Їх треба один раз перемогти. (У будь-якому випадку, по-чортовськи важко) Після того, як вам вдасться, згодом це стане легше (хоча спокуси залишаються). Через деякий час це встигло стати звичкою, як і більш ранні сходи.

Тоді, якщо я цілий день сиджу в офісі, ввечері я все одно йду на jо, чудова прогулянка (замість перегляду телевізора), трохи швидшим темпом. У мене в телефоні є крокомір, якщо я добре, то маю вечір 4 км пішки. Не багато, не мало.

Я ще вранці/ввечері Я також медитую 10-10 хвилин, тому що психічне здоров’я, вдячність, задоволення - дуже важливі фактори в моєму житті, але це наступний крок.

Ого, коли я читав це знову і знову, здається це непросто. І воно є. Потрібно лише почати, і ви можете непомітно схуднути, навіть на 10-12 кг, не страждаючи.