Ми можемо думати, що схуднути так само просто, як намагатися спалити більше калорій, ніж ми споживаємо.
Але це не зовсім правильно, є набагато більше факторів, які впливають на наш набір ваги
Наприклад, наш організм виробляє різні гормони залежно від типу їжі, яку ми їмо, деякі з них виробляють жир, інші затримують воду, а деякі допомагають спалювати жир.
Тобто мова йде не лише про споживані нами калорії, але і про те, який тип їжі та напоїв ми споживаємо. І одне з найгірших речей, яке ми можемо споживати, оскільки воно є великим виробником жиру, - це алкоголь.
Алкоголь саботує наші спроби схуднення чотирма різними способами:
1 - Алкоголь стимулює апетит.
Алкоголь - це потужна закуска, насправді його вживають багато разів безпосередньо перед їжею.
Дослідження показують взаємозв'язок між кількістю вживаного алкоголю перед їжею та кількістю з'їденої їжі. Чим більше ви п'єте, тим більше їсте
На додаток до цього, алкоголь змушує мозок виділяти дофамін, гормон задоволення та звикання. Чим більше алкоголю, тим більше виділення дофаміну. Результатом цього є порочний цикл, який породжує звикання до алкоголю та їжі.
2, -Має майже стільки ж калорій, скільки жиру.
Алкоголь містить майже вдвічі більше калорій цукру і майже такі ж калорії, як олія та сало. Склянка вина на 200 мл (13% алкоголю) містить стільки ж калорій, скільки майже п’ять чайних ложок вершкового масла.
Пиво, напівсолодке вино та алкогольні напої з безалкогольними напоями, що містять цукор, такими як кола, лимон або тонізуюча вода, забезпечують ще більше калорій, оскільки містять алкоголь та цукор.
Слід пам’ятати, що алкоголь також містить так звані порожні калорії: тобто вони виснажують нашу систему, не забезпечуючи поживними речовинами.
3, -Блокуйте спалювання жиру в нашому тілі.
Алкоголь уповільнює метаболізм жирів і стимулює накопичення та накопичення жиру.
Печінка перетворює алкоголь у щось, що називається ацетатом, яке наше тіло використовує для отримання енергії та жиру. Різні дослідження показали, що алкоголь зменшує спалювання метаболізму на 73% через кілька годин лише після 2-х випивок.
Рішенням для цього, якщо ви не можете уникнути пиття, є прийом L-карнітину, коли ви йдете споживати алкоголь.
L-карнітин - це природний жиросжигатель, здатний знижувати рівень ацетату в організмі.
4, -Збільшує рівень кортизолу
Кортизол - гормон, який виробляє жир, надмірне вживання алкоголю, навіть зрідка, збільшує вивільнення цього гормону в нашому організмі.
Цей гормон, серед багатьох інших функцій, розщеплює м’язи та утримує жир.
Оскільки м’язовим клітинам потрібно в 13 разів більше енергетичних потреб жирових клітин, втрата м’язів може спричинити значне уповільнення нашого метаболізму, що полегшує набір ваги.
Алкоголь також викликає падіння тестостерону у чоловіків. Цей гормон важливий для м’язового тонусу та визначення. Це також допомагає спалювати жир та підтримувати здорову статеву функцію.
Це зниження тестостерону за допомогою алкоголю призводить до збільшення так званого пивного живота, одночасно зменшуючи м’язову масу ніг і рук.
Якщо ви хочете схуднути цього літа, максимально уникайте алкоголю.
Якщо ви вважаєте, що все-таки слід включати цей напій у свій раціон, намагайтеся бути помірними. Час від часу низьке споживання алкоголю не спричиняє метаболічної та гормональної катастрофи, яку спричиняє просте запої.
Ви можете сміливо пити пиво або вино, один або два дні на тиждень, з обмеженням 2 напої на день.
Натуропат, пов’язаний з APTN-COFENAT № 5347, спеціалізується на аюрведичному та китайському етно-травництві, традиційній трав'янистій, кандидах та проблемах з травленням. Натуропатія [. ]