Ми підраховуємо калорії протягом дня, ми навіть не розглядаємо продукти, що відгодовують, проте наші жирові прокладки все ще не хочуть позбуватися від нас. Давайте подивимося, які інгредієнти, за допомогою яких, безумовно, можна досягти схуднення.
Жінки, які споживають на 400 калорій менше, в 2,5 рази частіше мають так зване ожиріння яблучного типу в животі, ніж їхні колеги, які перегодовують.
Причиною цього явища є те, що представники першої групи споживають менше не тільки калорій, але і важливих поживних речовин. Ризик розвитку ожиріння також збільшується прямо пропорційно ризику ожиріння.
Тож запорукою рішення є правильно складена дієта, а не зменшення калорій
. Принцип якості, а не кількості, виглядає виправданим і в цьому випадку. THE
Університетська лікарня Копенгагена
жінки, залучені до досліджень, проведених їх лікарями
, за умови, що необхідна кількість вуглеводів була покрита споживанням фруктів та овочів у натуральному вигляді замість рафінованих круп та цукрових виробів. Завдяки високому вмісту клітковини фрукти та овочі надовго забезпечують відчуття ситості,
морква, диня та персики є чудовими джерелами бета-каротину, апельсини та ківі багаті вітаміном С
, які також допомагають схуднути. Для впевненого успіху віддавайте перевагу овочам або їжте фрукти природним способом замість соків.
Муміє з селену
Результати досліджень доводять це
низький рівень селену також сприяє абдомінальному ожирінню
. Забезпечити потрібну кількість насправді не є простим завданням, оскільки вміст селену в даному продукті сильно залежить від місця вирощування, вмісту селену в ґрунті. Ось чому ми пропонуємо його заміну у вигляді рекомендованих добавок.
Споживаючи білки, ми можемо досягти відчуття ситості та зарядити енергією.
Однак надмірне споживання сильно навантажує видільну функцію нирок і може спричинити втрату кальцію.
Прагніть покрити 25 відсотків щоденного споживання калорій споживаючи білок, віддаючи перевагу йогурту з низьким вмістом жиру, молоку, рибі та птиці. Роль, яка захищає здоров’я помірного споживання вина, підтверджується низкою результатів досліджень. Сік також рекомендується тим, хто хоче схуднути. Дослідження показують, що приблизно 20 склянок червоного або білого вина на місяць захищають від зайвих кілограмів серед жінок середнього віку краще, ніж взагалі його не приймати. Однак більша кількість призводить до ожиріння.Вибираючи або готуючи їжу, віддайте перевагу продуктам, що містять ненасичені жирні кислоти.
Оливкова олія або риба, багата омега-3 жирними кислотами
споживаючи його, не тільки зберігає стрункість наших ліній, але й захищає здоров’я наших сердець.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)