Окрім інструкції щодо складу дієти, лікар говорить і про принцип: «їжте трохи менше, а трохи більше рухайтеся».

уникнути

Люди повинні їсти більше елементарних натуральних продуктів і менше продуктів, що переробляються промисловим способом. "Безумовно, нам слід збільшити споживання рослинних продуктів, які мають достатню кількість клітковини, навпаки, зменшити споживання продуктів з високим вмістом жиру та солі або простих цукрів", - рекомендує Яна Баб'якова з гігієнічного факультету медичного факультету Коменського Університет, орієнтований на харчування.

Правильне харчування має важливе значення для профілактики хронічних захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, захворювання органів дихання та травлення та інших. "Їх створення та розвиток займає від кількох років до десятиліть. Наслідки можна буде побачити пізніше, але вони можуть бути набагато серйознішими ", - говорить Баб'якова.

За її словами, загальна проблема полягає в тому, що люди мають велике споживання енергії, але низькі витрати, тобто незначні фізичні навантаження. Харчові потреби варіюються залежно від статі, віку чи стану здоров'я і є специфічними, наприклад, під час вагітності та лактації.

Однак загалом дієта повинна бути, перш за все, різноманітною та збалансованою, з урахуванням овочів та фруктів. "Потрібно їсти трохи менше і рухатися трохи більше", - резюмував лікар.

На які продукти слід стежити влітку і як звичайні продукти перетворюються на отрути

Люди повинні їсти менше червоного та переробленого м’яса та більше рослинних, ніж тваринні жири. Також обмежте або виключіть м’ясні нарізки, смажену їжу або солодкі напої. За словами Баб'якової, люди також повинні контролювати свою шкідливу звичку автоматично солити їжу, не смакуючи її спочатку.

"Регулярний питний режим також дуже важливий, і найкраще пити звичайну воду. З точки зору захисту судин, жорстка вода з достатньою кількістю кальцію є ідеальною », - пояснює Баб'якова. За її словами, підсолоджені напої слід вживати дуже обмежено. Також недоречно вживати велику кількість алкоголю, який є токсичною речовиною, сприяє розвитку раку та має потенціал звикання.