Дві години на день аштанга-йоги - цим клянеться поп-бабуся. Більше того, від нього вже навчились інші зірки, такі як Гвінет Пелтроу та Ральф Файнс. Однак метод не рекомендується для початківців, оскільки він дуже напружує організм.

фітнесу

За допомогою йоги Астанга ви можете втратити 300 калорій за півгодини, повідомляє American Journal of Lifestyle Medicine. Її також часто називають силовою йогою, оскільки вона вимагає дуже швидкого руху між різними позами. Як результат, усі ретельно потіють, якщо правильно виконувати вказівки майстра йоги Паттабхі Джойса.

Індійський майстер помер у віці 93 років і до останньої хвилини перебував у прекрасній формі. Сон назвав різні ситуації позитивними, які потім професіонали можуть дуже швидко змінити, поступившись значною вагою.

Але це не єдиний спосіб їх отримати, щоб у них не було животика. Дослідники виявили, що тих, хто вважає себе занадто серйозним, часто пригнічує сама думка. У цьому випадку їх організм виробляє велику кількість гормону кортизолу, гормону стресу. Виникає почуття голоду, захист від стресу, а їжа насправді не потрібна. Результат: людина перевищує себе. Йога також допомагає зменшити кількість їжі, оскільки кожен, хто регулярно займається йогою, звертає увагу на те, що і скільки їдять або п’ють.

Існує ще одна школа йоги, яка є принаймні такою ж ефективною, якщо хтось хоче схуднути. Це йога Бікрам. Сенс у тому, щоб робити вправи при 40 градусах. Якщо на природі це не так, фітнес-зал слід обігріти. Тут вони також ретельно потіють під час вправ йоги і сильно втрачають свою вагу. Звичайно, ця йога рекомендується лише тим, хто не має проблем із серцем, адже вправи, що виконуються в 40-градусну спеку, добре переносять всю систему кровообігу.

Хороша річ йоги в тому, що поза нею багато різних шкіл, кожен знайде собі щось підходяще. Наприклад, хатха-йога безпечно рекомендується для початківців, оскільки вона не така динамічна, як Аштанга, і вам не потрібно нагрівати приміщення до 40 градусів, як при йозі Бікрам. Мадонна є живим прикладом того, наскільки успішною є напружена йога у фітнесі: зірка народилася в 1958 році і в молодому віці вживала багато алкоголю та наркотиків. Однак сьогодні він рухається на сцені так, ніби йому ще не було 57 років.