Чоловіки люблять їжу та секс; так чи не було б чудово мати можливість їсти для більшого задоволення в ліжку?

esquire

За допомогою дієтологів та на основі досліджень ми виявили 10 суперпродуктів, які допоможуть вам поліпшити ваші сексуальні практики незалежно від вашого віку та стадії життя, в якому ви перебуваєте: навіть якщо вам 20 років і ви хочете спокушати жінок, якщо вам 30 і ви хочете створити собі маленьких клонів, або якщо вам 40 і більше, і ви хочете, щоб ваша команда продовжувала працювати.

"Незалежно від того, чи є у вас дефіцит витривалості, атрофовані артерії обмежують кровотік або у вас виникають проблеми з виробленням якісної сперми, деякі прості зміни у вашому харчуванні можуть полегшити будь-який стан", - говорить консультант з питань харчування в Бостоні Елізабет Уорд. Значення: змініть дієту сьогодні і завтра у вас буде найкращий секс у вашому житті.

20 років: більше сексу, більше витривалості

Харчові ЯЙЦЯ

Перевага: бути менш збудливим хлопцем

Це ваше третє побачення з дівчиною, з якою ви познайомилися в супермаркеті, і тривога велика. Чи прийме він запрошення до вашого відділу? Щоб заспокоїти нерви, не кажучи вже про інші частини вашого тіла, потрапляючи до спальні, спробуйте полегшити ситуацію, допомагаючи собі яйцями на ранок великого побачення. Яєчня, варені або зварені, є хорошим джерелом вітамінів групи В, ключовою поживною речовиною для збереження розуму без стресу. "Коли ви відчуваєте занепокоєння або стрес, вітаміну В не вистачає вашому організму", - пояснює доктор Пол Лашанс, директор Інституту харчування при Університеті Рутгерса, США. Підтримуйте рівень вітаміну В на високому рівні, і ваше тіло буде сміятися зі стресу, також зменшуючи ризик тривожності або передчасної еякуляції.

Їжа із селери

Перевага: припиніть тулятися навколо жінок і краще починайте їх спокушати

У нього безліч пасма і смак дивний, але селера - це чарівна паличка, яка може покращити ваше статеве життя. Кожна паличка селери упакована андростеноном та андростенолом, двома феромонами, які допоможуть вам залучити жінок так само, як кемпінги приваблюють мурах (не хвилюйтеся, ці стероїди відрізняються від андростендіону). "Вживаючи в їжу селеру, ви випускаєте молекули, що пахнуть андростеноном та андростенолом, у рот, і вони потрапляють до задньої частини горла та до носа", - говорить доктор Алан Гірш, автор книги. Сцензаційний секс. "Опинившись там, феромони прискорюють ваше збудження і змушують ваше тіло надсилати запахи та сигнали, які роблять вас більш привабливими для жінок". Спробуйте наступного разу, коли ви підете до бару. Візьміть селеру у «Кривавої Мері» свого швагра і пожуйте його. "Феромони набувають чинності негайно, тому ви виявите, що жінки навколо вас будуть приділяти вам більше уваги", - говорить доктор Гірш. "Селера - це низькокалорійна їжа з високим вмістом клітковини, тому ви можете їсти скільки завгодно, не відчуваючи провини", - додає Уорд.

Харчовий ЛІДОВИЙ КРЕМ ВАНІЛІЯ

Перевага: милуйтеся нею своєю витривалістю

Що стосується сексу, то морозиво - це їжа, яка надає вам витривалості: у ньому є високий рівень кальцію та фосфору - двох мінералів, які збільшують енергетичні запаси м’язів та лібідо. Увесь цей кальцій (200 міліграмів на типову порцію) також робить ваш оргазм потужнішим, оскільки м’язам, які контролюють еякуляцію, кальцій потрібен, щоб нормально скорочуватися, говорить Сара Брюер, автор Збільште свій сексуальний потяг. Вам просто потрібно вибрати ванільне морозиво замість вишневого, оскільки дослідження, проведене в Фонді з вивчення запахів та ароматів у Чикаго, показало, що коли чоловіки відчувають запах ванілі, вони розслабляються і, крім того, зменшують тривожність і загальмованість. 30 років: секс з метою

Їжа ГОРІХИ БРАЗИЛІЇ

Перевага: привести сперму у форму

Куріння, забруднення повітря та інші токсини, що знаходяться в навколишньому середовищі, пошкоджують вашу сперму, змінюючи ДНК всередині клітин і збільшуючи ризик народження ваших дітей з генетичним дефектом. Бразильські горіхи - важливе джерело селену, вітаміну, який ефективно допомагає підтримувати здорову сперму, примушуючи їх швидше плавати.

Коли група британських дослідників змушувала чоловіків з проблемами безпліддя збільшувати споживання селену, вони виробляли більш міцну і рухливу сперму. "Бразильські горіхи є хорошим джерелом вітаміну Е, антиоксиданту, який допомагає захистити сперму від пошкодження вільними радикалами", - говорить Кіт Айоб з Американської дієтичної асоціації.

ПЕЧЕНЬ їжа

Перевага: збільшує кількість сперми

Це виглядає не дуже сексуально, але джерел вітаміну А, що підвищують родючість, краще, ніж печінка, небагато. Дослідження показують, що чоловіки, які споживають багато вітаміну А щодня, мають більше сперми і досягають кращих сексуальних можливостей, ніж чоловіки, які її не вживають. "Коли у вашому організмі мало вітаміну А, вироблення сперми значною мірою падає", - говорить Лашанс.

Печінка також є чудовим джерелом цинку. Щоразу, коли ви еякулюєте, ваше тіло викидає п’ять міліграмів цинку (третину необхідної добової кількості), тому романтичні вихідні можуть залишити вас без запасів цинку.

Їжа: ПЕРСИКИ

Перевага: струси його

Апельсини славляться джерелом вітаміну С, але найкращий вибір - заморожені персики. "Чоловіки, які не отримують достатньо вітаміну С, виробляють неякісну сперму", - говорить Алтея Занедоскі, дієтолог із Філадельфії.

Дослідники з Техаського університету виявили, що чоловіки, які споживають щонайменше 200 міліграмів вітаміну С в день, виробляють більше сперми, ніж ті, хто споживає менше.

Вітамін С також запобігає повільному переміщенню сперми, тому ваші клітини мають більше шансів дістатися до яйцеклітини, говорить доктор Марк Голдштейн, директор Корнельського центру репродуктивної медицини чоловіків. Завжди тримайте в холодильнику мішок заморожених нарізаних персиків (вони містять більше вітаміну С, ніж свіжі), щоб готувати смузі або їсти їх разом зі своїми злаками на сніданок. Одна чашка цього фрукта містить більше ніж подвійну добову потребу у вітаміні С.

40 років: залишайтеся сильними, все ще сенсаційними

Їжа ЧОРНИКИ

Перевага: захищайте ерекцію

Забудьте про віагру. Синя капсула матері-природи зробить для вас набагато більше. "Ожина є однією з найкращих страв для людей похилого віку з проблемами ерекції", - говорить Мері Елен Каміре, доктор філософії, професор кафедри харчових наук в Університеті Мен, США.

"Вони містять багато розчинної клітковини, яка допомагає усунути надлишок холестерину через травну систему, перш ніж він всмоктується і осідає на стінках артерій", - пояснює він. "Вони також містять велику кількість сполук, які допомагають розслабити судини, особливо покращуючи кровообіг".

У чому саме користь зниження рівня холестерину та кращого кровотоку? Набагато більше крові надходить до пеніса, і тому ваші ерекції залишаються сильними з віком. Для досягнення максимальної потужності та ефективності Каміре рекомендує їсти ожину (вона може бути свіжою або змішаною в напій), принаймні три-чотири рази на тиждень.

Їжа: ЗЕРНОВА ДЛЯ СНІДКА

Перевага: оживіть своє статеве життя

Ви занадто втомлені для сексу? Перевірте етикетку крупи, яку ви їсте вранці, і переконайтеся, що вона містить багато тіаміну та рибофлавіну. Обидва вітаміни допомагають ефективно використовувати свою енергію, щоб ви більше не засинали на дивані під час перегляду улюбленого шоу. "Тіамін і рибофлавін також мають життєво важливе значення для нормальної роботи нервової системи", - пояснює Айооб. Краща робота нервів означає більше стимулювання та задоволення під час сексу. "Ідуть роки, і ваше тіло важче засвоює вітаміни, які забезпечують нормальну роботу нервової системи, тому вам часто потрібно збільшувати споживання", - додає Лашанс. Укріплений хліб та крупи також містять багато ніацину, необхідного вітаміну для секреції гістаміну, хімічної речовини, необхідної вашому організму для вибухових оргазмів та чхання. Здоров'я!

Їжа: ЯЛИЧИНА

Перевага: зберігайте хвилювання у ваших стосунках

Іскра може згаснути, коли ви з однією людиною десять років чи два. Простий спосіб відновити стосунки? Відвідайте свій улюблений стейк-хаус і замовіть нежирну філе. "Білок у м'ясі природно підвищує рівень дофаміну та норадреналіну, двох хімічних речовин у мозку, які підвищують чутливість під час сексу", - пояснює Уорд. Крім того, м’ясо також містить багато цинку, мінералу, який підвищує лібідо за рахунок зменшення вироблення гормону під назвою пролактин, який може перешкоджати вашому збудженню. І найкраще, вживання червоного м’яса сприяє підвищенню рівня тестостерону, одночасно обмежуючи вироблення SHBG (глобуліну, що запобігає статевому гормону), речовини, яка обмежує приплив крові до статевого члена і зменшує статеву витривалість чоловіків.

Їжа: ШОКОЛАД

Перевага: ти будеш дуже чуйним хлопцем

З’ївши червоне м’ясо, закінчіть вечерю кількома шматочками темного шоколаду. Какао в шоколаді містить метилксантини, стимулятори, що підвищують чутливість організму, гарантуючи, що ваша шкіра реєструє навіть найменші дотики або рухи. Шоколад також містить фенілетиламін, хімічну речовину, яка надає вам легкий природний підйом. "Для багатьох людей відчуття подібні до того, що ми відчуваємо, коли вперше закохуємось", - підсумовує Уорд. Це пов’язано з ендорфінами, що утворюються при частому вживанні шоколаду. Тільки майте на увазі, що перевищувати себе - це не добре.