Якби був секрет швидкого схуднення, ми б вам уже сказали, хоча є щось, що наближає вас до вашої мети, і це дієта супер метаболізм.

супер

І якщо ви вже втомилися слухати, що одні і ті ж інгредієнти для схуднення, вам слід харчуватися здоровою їжею і поєднувати її з твердими рутинними вправами ...

За словами колишнього головного редактора Чоловіче здоров'я, Дейв Цинценко, автор “Дієти супер метаболізму”, секрет полягає в прискоренні метаболізму щоб можна було назавжди схуднути.

Щоб зрозуміти, як дієта із супер метаболізмом, потрібно спочатку вивчити її загальну роботу. Він визначається чотирма ключовими факторами:

4. Рівень активності

І хоча ви не можете чарівним чином відірвати роки від життя або змінити свою ДНК, ви можете налаштувати режим вправ і очистити своє тіло.

Завдяки дієті з високим обміном речовин ви не засуджені до сумної дієти з в’ялих салатів, до жахливо низькокалорійної дієти чи до рутинних вправ, які змучують вас і практично тягнуть до офісу.

Натомість ця дієта пропонує більш приємний спосіб життя, а це означає, що вам не потрібно говорити «ні» багатьом речам, щоб побачити суттєві та тривалі зміни у своєму тілі.

Як це працює?

дієта супер метаболізму вимагає підходу, який називає Цинценко "Супер білки", які допоможуть вам побудувати енергії, що спалюють м’язи, і тримати вас довше ситими з такими продуктами яйця, йогурт, Лосось Y м'ясо.

"Супер вуглеводи", які дають вашому метаболізму необхідні цукри, щоб спалити їх з достатньою кількістю клітковини, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем з такими продуктами, як вівсянка, цільної пшениці, пророщені овочі та лобода.

І "Супер жирний" з такими продуктами, як авокадо, горіхове масло, кокосове масло Y оливкова олія.

Ви також повинні додати Омега-3 жирні кислоти з жирна риба, оскільки вони покращують жировий обмін, змінюючи експресію генів запалення.

Мета всіх продуктів, що містять цю дієту, - збільшити енергетичні витрати та забезпечити необхідні калорії, вітаміни та мінерали.

Їжі, якої слід уникати

Уникайте дієтичних продуктів, таких як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, що міститься в хлібобулочних виробах, що в магазинах, і в цукристих злаках, газованих напоях та оброблених продуктах, таких як білий хліб та заморожені обіди.

Коротше кажучи, щоб схуднути і збільшити обмін речовин, ваш раціон не повинен бути болючим, обмежувальним або складним.