Новий рік, старі резолюції

Починається новий рік, а з ним і нові резолюції: «киньте палити, займайтеся спортом, навчайтесь, схуднути”, Це одні з найбільш слуханих.

дієта

Схуднути, «Я хочу скинути ті кілограми, які я наклав на вечірках, я не виглядаю красиво, мені не комфортно, коли живіт виходить через штани, я не можу робити фізичні вправи в результаті надмірної ваги, мій партнер говорить мені, що я повинен піклуватися про мене ", ось деякі з причин, чому люди вимагають лікування, щоб схуднути.

Але перед тим, як розпочати дієта Мені цікаво розмірковувати над тим, як, що і чому ми їмо.

Є люди, які їдять, щоб прогодуватися, щоб задовольнити фізичну потребу, що викликає голод (це проявляється через біль у шлунку, запаморочення, втома), інші, коли відчувають емоційний конфлікт, тобто коли хочуть полегшити страждання або розслабитися ситуація, яка їх переповнює.

Це правда, що їжа втішає, уявіть дитину, коли вона плаче, а мати годує його грудьми, або коли дитина плаче, а батько дає цукерку, труднощі виникають, коли людина не знаходить іншого способу полегшити дискомфорт чи ні вони мають інші інструменти для вирішення своїх конфліктів та використання їжі для цього.

Днями людина сказала мені, що вона не розуміє, як після обіду і почуття ситості йому доводиться їсти щось солодке, докладаючи зусиль для дотримання дієти!.

Дієта - здорові звички

Для того, щоб зрозуміти, що з нами відбувається, ми повинні пройти певну відстань, яка дозволяє нам визначити, що ми відчуваємо, навчитися розрізняти фізичний голод і їсти здорову їжу. Важливо харчуватися п’ять разів на день, щоб ми зосередились на цьому і, по можливості, поділились ними з родиною. Також цікаво схуднути та бути здоровим, щоб супроводжувати дієту фізичними вправами відповідно до віку та стану здоров’я.

Це правда, що дієта докладає великих зусиль, особливо коли вона кілька разів давала збій і коли вага для схуднення великий. Ось чому в ньому потрібно жити як дистанція, як процес, де найважливішим є не мета, а досягнення, які поступово досягаються.

Останнім часом співпраця дієтолога-психолога стає все сильнішою, це спосіб доповнити та надати людині більш конкретну підтримку для дотримання дієти та запобігання можливим рецидивам.

Спеціаліст-дієтолог з питань харчування та спеціаліст-психолог з питань поведінки є хорошим тандемом. Психолог пропонує інструменти для зменшення тривожності, навчає альтернативним способам мислення, як закріпити здорові звички, як підвищити самооцінку та почувати себе краще серед іншого.

І нарешті, я хотів би поділитися великою допомогою створення терапевтичної групи, в якій усі її члени можуть поділитися своїми труднощами та своїм прогресом.

2 відповіді на "ДІЄТА ТА ПСИХОЛОГІЧНИЙ ЗДОРОВІЙ"

Дуже хороша стаття. Нещодавно я страждав від певної тривоги та безсоння, і цікаво, як лікар не говорив зі мною ні про харчування, ні про спорт, ні про альтернативні методи лікування, ні про природні добавки. Він прямо дав мені ліки, щоб залишити мені гроги

Доброго ранку і велике спасибі за ваш коментар, Каталіна. Я рада, що вам сподобалось. Привітання