Якщо ви навіть не знімаєте каблуки, щоб піти в спортзал, високі підбори - це дисципліна для вас. Ph. Shutterstock
Танець на жердині, високі підбори та прекрасний балет, три надзвичайно чуттєві дисципліни, які допоможуть вам сформувати та надати фігуру, набути впевненості та досягти кращого управління своїм тілом
Якщо ви навіть не знімаєте каблуки, щоб піти в спортзал, високі підбори - це дисципліна для вас. Ph. Shutterstock
Ви один з тих, хто відчуває проблеми з відвідуванням тренажерного залу? Підняття тягарів, виконання стрибків, присідання не для вас? Тим не менш, ти любиш музику і маєш хороший ритм руху. Сьогодні існує кілька дисциплін, пов’язаних з танцями, які допоможуть вам схуднути, привести тіло в тонус і сформувати фігуру. Крім того, оскільки вони дуже розважають, ви не захочете пропустити заняття!
Також відомий як танці на сопілці, Pole Dance - це танець, пов’язаний з кабаре, але останніми роками у спортивних залах та школах танців почали викладати версію фітнес-типу, а не еротичного. І все-таки носити невеликий одяг - це все-таки вимога, оскільки необхідно дотримуватися штанги.
І сила, і майстерність - це навички, які вводяться в дію у танці на полюсах. Крім того, під час тренування проти сили тяжіння, рівновага, м’язи та опір працюють з великою інтенсивністю. Ви помітите, як покращується ваша гнучкість та координація, не кажучи вже про те, що це надзвичайно розважально! Одногодинний клас спалює від 300 до 500 калорій, і вам не потрібно проходити подібне попереднє тренування, щоб розпочати заняття для початківців.
Красивий балет
Створена колишньою професійною танцівницею Мері Хелен Бауерс у Нью-Йорку, Ballet Beautiful - це тренування, що поєднує класичний танець із вправами та розтяжками, щоб допомогти вам ліпити та тонізувати своє тіло. Бауерс навчив Наталі Портман для фільму " Чорний лебідь а серед його учнів такі знаменитості, як Міранда Керр та Лів Тайлер.
Як виникла ідея такого виду навчання? Під час травми Бауерс створив програму для підтримки своєї фігури, поки він видужав. Його рутина була настільки успішною, що він покинув сцену, щоб відкрити школу, і видав книгу, Гарний балет. Він обіцяє перетворити тіло і набути сили, витонченості та гнучкості артиста балету. На його веб-сайті ви можете придбати його DVD-диски або взяти уроки в його інтернет-тренажерному залі www.balletbeautiful.com, щоб потренуватися у його конкретних методах.
Якщо ви зацікавлені в цьому виді тренувань, подивіться на танцювальні школи у вашому місті, які, безсумнівно, мають класи для початківців дорослих.
Для тих, хто не думає виходити зі стилетів навіть не тренуватися, вони можуть записатися на заняття на високих підборах. З чого він складається? Ну, у виконанні хореографії на основі танцювальних кроків, але не відриваючи каблуків! За допомогою цього виду тренувань ви не тільки будете танцювати в ритмі музики, але й зміцните прес, ноги та спину, щоб досягти постави, яка вам потрібна, щоб залишатися на підборах, не втрачаючи елегантності. Звичайно, шукайте взуття, яке добре підтримує вашу арку і добре тримає щиколотку, щоб уникнути нещасних випадків.
Коротше кажучи, будь-яка з цих трьох дисциплін допоможе вам не тільки зберегти здоров’я, але й отримати певну грацію, щоб гармонійно керувати своїм тілом як на уроці, так і в повсякденному житті.
Ви займаєтесь будь-яким видом навчання, що нагадує ці дисципліни? Який? Розкажіть нам свій досвід.