Є кілька плюсів і мінусів, які слід знати перед тим, як приймати селен для росту волосся. Як дефіцит селену, так і передозування можуть негативно впливати на волосся і часто призводять до їх випадіння. Однак у потрібній кількості селен здається корисним для волосся, він може підтримувати їх ріст і одночасно усувати проблеми лупи. Їжа, вирощена на багатих селеном ґрунтах, та добавки селену можуть допомогти забезпечити здоровий рівень селену для гарного здоров’я волосся.
Однією з переваг селену для волосся є те, що він допомагає стимулювати ріст волосся. Селен є компонентом селенопротеїнів, які допомагають стимулювати волосяні фолікули для сприяння новому та здоровому росту волосся. Дефіцит селену може призвести до зниження рівня селенопротеїну, що в свою чергу призводить до незвичного розвитку волосяних фолікулів, зниження росту та випадіння волосся.
Ще однією перевагою селену для волосся є те, що він може допомогти запобігти і усунути лупу. Він часто є компонентом спеціально розроблених засобів для волосся у вигляді сульфіду селену для усунення проблем з лупою. Однак одним із недоліків використання цих продуктів є те, що сульфід селену може стати токсичним або випаруватися з продукту. Як результат, ці продукти можуть бути неефективними і навіть небезпечними. Щоб запобігти цьому, слід використовувати ці продукти до закінчення терміну їх дії.
Важливо не передозувати селен, оскільки він може негативно вплинути на ріст волосся.
Рекомендована добова доза селену становить 55 мікрограмів (мкг) для дорослих та від 20 до 40 мкг для дітей до 14 років (для вагітних та годуючих жінок - до 70 мкд/добу). Його також можна використовувати протягом короткого часу у більших дозах до 400 мкг на добу. Засоби проти випадіння волосся містять дещо більшу кількість саме через очікуваний сприятливий вплив на ріст волосся.
Деякі негативні побічні ефекти селену при передозуванні включають випадання волосся та незвичні зміни в структурі волосся.
Окрім харчових добавок, джерелом їжі селену є також один із варіантів його прийому, і ризик передозування при їх вживанні мінімальний.
Кілька хороших джерел - бразильські горіхи, гриби та багато фруктів та овочів. Багато м’яса, яєць та ферментованих продуктів також є хорошим джерелом.
Вживання селену на волоссі також може призвести до багатьох інших переваг. Деякі переваги селену включають захист від раку та серцевих захворювань. Він також діє як потужний антиоксидант, який допомагає зупинити шкідливий вплив вільних радикалів, які можуть пошкодити клітинні тканини. Дефіцит селену пов’язаний з артритом та артрозом.