Поради щодо харчування

Опублікував: Марта Рей 28.04.2019

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
  • Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021

Альтернативний денний режим харчування - це дієта легко та ефективно що дозволяє скинути від 16 до 23 кілограмів за 4 місяці. Ви реєструєтесь?

Рубен Браво, директор групи дієтологів Європейського медичного інституту ожиріння, розробив дієту, що відповідає потребам багатьох його пацієнтів, пропонуючи такі переваги:

Швидка втрата ваги у початковій фазі що спонукає пацієнта дотримуватися його

дієту

Допомагає змінити звички тривалого способу життя що допоможе вам не повернути втрачену вагу.

Пристосовується до біологічних циклів організму сприяння вживанню продуктів, що приносять життєвий тонус у денні години, та продуктів, що сприяють відновленню та відпочинку вночі.

Втрата жиру посилюється підтримка та поліпшення рівня м’язової маси.

Допоможіть поліпшити фактори метаболічного синдрому такі як гіперхолестеринемія, гіпертонія або діабет 2 типу

Це сприяє вироблення серотоніну та дофаміну які допомагають підтримувати емоційну рівновагу.

І найголовніше, дозволяє кілька разів харчуватися поза домом на тиждень і дивний приз - зменшити рівень тривоги щодо їжі та зробити її більш стерпною.

годування ділиться на блоки і калорії розподіляються не рівномірно щодня:

Очисні дні: в якому вони взяті дуже низькокалорійні продукти під час їжі детоксиканти які допомагають зменшити затримку рідини.

Режимні дні: з дуже смачними стравами, які легко приготувати, а деякі з них є збалансований рівень корисних жирів, вуглеводів та білків.

Соціальні дні: які орієнтовані на розслаблення відчуття дієти і в яких ви можете насолоджуйтесь непродуманими дієтами протягом вихідних.

Залежно від способу життя та особистих особливостей віку та статі, втрата ваги коливається від 16,5 до 23,5 кілограмів за чотири місяці при якому дієта ділиться на чотири фази:

Перша фаза швидка який триває протягом три тижні в яких втрата ваги може бути серед Від 4,5 до 6 кг.

Еволюція другої фази що триває 9 тижнів і де вони можуть загубитися між ними 9 і 13 кг.

Контролер третьої фази який можна продовжувати на невизначений час, поки ми не досягнемо ідеальної ваги, в якій може бути втрата ваги Від 750 грамів до 1 кіло на тиждень.

За допомогою цієї дієти можна скиньте зайві кілограми швидко, здорово і головне без ефекту відскоку оскільки в будь-який час піклуються про відповідну кількість поживних речовин, щоб наше тіло не втрачало м’язову масу і не переходило в режим збереження, як це відбувається, коли недостатня кількість поживних речовин не надходить.

Ви смієте дотримуватися цієї дієти? Хочете отримати більше інформації?

Ви можете завантажити його або отримати додаткову інформацію, натиснувши тут: Чергування денної дієти