Біла квасоля стане справжньою зіркою цього сендвіч-крему! Зробіть його ще смачнішим із сушеними помідорами та авокадо!
Інгредієнти
Опис
Рецепт сендвіч-крему з авокадо Зузана Павелкова Шафаржова наш фахівець з харчування також хвалить: «Квасоля, помідори та авокадо - це джерело клітковини, яка зменшує ризик раку товстої кишки. Квасоля також входить до числа найбільш здорових продуктів харчування завдяки вмісту в них калію, кальцію, фосфору, магнію, йоду, заліза, фолієвої кислоти, ніацину та провітаміну А. Він заряджає вас енергією, оскільки не містить складних вуглеводів. Білки сприяють регенерації та росту клітин, особливо м’язів. Тому споживання рекомендується принаймні двічі на тиждень. Авокадо є значним джерелом рослинних жирів, вітаміну С, вітамінів групи В, вітамінів К і Е, магнію і марганцю, які відіграють важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Лимон є найважливішим антиоксидантом - значним джерелом вітаміну С. Мінерали та вітаміни зміцнюють нашу імунну систему, допомагаючи запобігти розвитку хвороб цивілізації ".
Підготовка
Білу квасолю процідіть, покладіть у миску і подрібніть картопля-пресом.