Щоб знати, як швидко схуднути за тиждень, потрібно визначити свій план і слідувати йому до кінця. Ці прийоми та засоби допоможуть вам швидко схуднути і втратити живіт всього за 7 днів.
Перша інструкція - пити велику кількість води. Це працює, оскільки вода зменшує тривожність і, отже, апетит. У той же час вживання води тонізує м’язи, знижує рівень холестерину та сприяє поліпшенню травлення та функції печінки.
На додаток до цього, вода очищає організм і пришвидшує процес обміну речовин таким чином, що калорії можна спалювати ефективніше. Якщо ваша вага становить близько 59 кг, можна очікувати, що випиваючи вісім склянок води на день, ви зможете належним чином спалити калорії і швидко схуднути.
Якщо ви любите гарячу їжу, можете вважати, що вам пощастило. Капсаїцин, активний компонент у таких гострих сполуках, як перець чилі, збільшує рівень метаболізму та підвищує здатність спалювати до десяти відсотків більше калорій, щоб швидше схуднути. Хоча, якщо ви не прихильник гарячої їжі, оскільки ви, по суті, не змушуєте гостру їжу, кращим варіантом буде гарна чашка чаю.
Хорошим напоєм крім води для доповнення раціону може бути зелений чай. 5 чашок зеленого чаю на день є стимулом для організму спалювати до вісімдесяти калорій на день.
Майте на увазі, що найкраще їсти більше разів на день меншими порціями. Таким чином, калорії можуть спалюватись швидше, коли ви відходите від хворобливих нападів голоду. Виберіть такі фрукти, як банани, яблука, вишня, чорниця, диня та кавун, як альтернатива швидкому схудненню.
Інші продукти, які допомагають схуднути, - це овочі, такі як брокколі, морква, капуста, бобові, шпинат, гарбуз, помідор, чорна квасоля, цибуля та капуста, щоб їх швидко зменшити.
Вибір зернових культур, таких як цільнозерновий хліб та булочки, а також трохи клітковини з вівса та ячменю дасть вам змогу зменшити зайву вагу. Інші корисні продукти включають пісні курячі крильця та свинячі ребра, лосось та тунець. Це допомагає боротися і зменшувати живіт.
Хорошою закускою, щоб знати, як швидко схуднути, може бути порція попкорну (очевидно, без вершкового масла), а також нові або інші види насіння, різноманітні сухофрукти, яблучне пюре, родзинки, печиво та батончики граноли .
Намагаючись навчитися швидкому схудненню, важливо планувати час їжі. Почніть з керування порядком денним, де ви можете написати, коли і що ви будете їсти протягом дня. Якщо ви це зробите, ви можете вести своєрідний щоденник, який забезпечує дотримання дієти, незалежно від того, як ваше тіло худне.
Під час їжі не вживайте рідини, такі як вода, а також будь-які соки та газовані напої. Ідея цього полягає в тому, щоб краще перетравлювати їжу, тому намагайтеся випити чашку гарячого чаю приблизно через півгодини після їжі.
Дуже цікава примітка щодо того, як швидко схуднути, полягає в тому, що деякі кольори впливають на сприйняття того, що ми їмо. Наприклад, їжа, яка має синій, фіолетовий або чорний колір, як правило, знижує апетит, на відміну від їжі червоного кольору, яка, як правило, підвищує його. Тому було б дуже корисно для ваших зусиль, щоб схуднути, якщо хтось може скласти дієту, де їжа набуває певного синього відтінку. Враховуйте, що багато продуктів, якими ми насолоджуємося, багато в чому пов’язані з кольором їжі.
Інформація, яку ми щойно надали вам, безсумнівно, буде дуже корисною у ваших пошуках того, як швидко схуднути. Якщо ви погоджуєтесь з програмою, ви можете бути абсолютно впевнені, що лише за тиждень чи через місяць ви почнете бачити результати.