Ми могли б запобігти більшості серцево-судинних захворювань простими змінами способу життя. Все, що вам потрібно, це більше фізичних вправ, більш здорове харчування та відмова від куріння.
Серцево-судинні захворювання, включаючи страшний інфаркт та інсульт, забирають понад 17,5 мільйонів життів у всьому світі, понад 5 мільйонів у Європі. Вони є найпоширенішою причиною смерті коли-небудь. Більшість випадків пов’язані із способом життя, тому ми могли б їх запобігти. На думку експертів, "звичайна" зміна неправильного способу життя та зменшення ризику для здоров'я, що в результаті цього, може запобігти до 80 відсотків передчасної смерті.!
До факторів, що підвищують ризик і можуть вплинути на них, належать відсутність фізичної активності, нездорова дієта, куріння, надмірна вага або ожиріння, а також високий кров'яний тиск і холестерин. Незважаючи на постійну обізнаність, захворюваність на фактори ризику зростає у всьому світі - кількість людей з гіпертонією, діабетом та високим рівнем холестерину зростає.
Високий кров'яний тиск - мовчазний вбивця
Навіть при 140/90 мм рт. Ст., Що називається верхньою межею "нормального" тиску, ризик серцево-судинних захворювань зростає. Високий кров’яний тиск може не мати будь-яких (або лише незначних) симптомів, які часто пов’язують з іншими речами. На жаль, якщо його не контролювати і не лікувати своєчасно, він може проявлятися як інсульт у формі інфаркту, інсульту, важкого ураження нирок або серцевої недостатності.
Немає жодної іншої хвороби, яку можна було б так легко впізнати, щоб її не так часто виявляли або неправильно лікували. 70% пацієнтів у Європі не досягають цільового артеріального тиску, незважаючи на лікування, і понад 75% потребують комбінованої терапії для досягнення цих рівнів. Це забезпечить швидший контроль тиску (на 18,5%) та значне зниження ризику серцевого нападу та інсульту (на 34%).
Небезпечна недисциплінованість пацієнтів
На жаль, якщо пацієнтам потрібно більше одного препарату, вони зазвичай не приймають його належним чином. Трапляється, що деякі пропускають, змінюють дозу або взагалі припиняють приймати - навіть дні чи тижні. У той же час лікування артеріальної гіпертензії має бути тривалим, переважно довічним.
Це одна з причин, чому багато пацієнтів (невиправдано) побоюються, що регулярне вживання декількох препаратів може пошкодити їх печінку або нирки, і хочуть «очистити» ці органи, зупинивши їх. Однак припинення лікування гіпертонії небезпечно, може спричинити неконтрольоване різке підвищення артеріального тиску та може загрожувати життю.
Було доведено, що до третини пацієнтів з декількома антигіпертензивними препаратами, що відпускаються за рецептом, не застосовують їх, і майже половина - лише одного з них. Ризик припинення лікування зростає із збільшенням кількості ліків та збільшенням частоти щоденного вживання. Рішенням є так звані фіксовані комбінації - поєднання двох або трьох препаратів в одну таблетку.
Коригування способу життя
Фармакологічне лікування повинно супроводжуватися правильним способом життя (відмова від солі, сигарет і алкоголю, зниження ваги, регулярні фізичні вправи) та співпраця з лікарем. Результатом має стати добре підібрана, ефективна терапія, яку пацієнт разом із корекцією способу життя може виконувати протягом усього життя.
Не потрібно турбуватися про зміну способу життя - навіть маленькі кроки можуть означати великий перехід до більш тривалого і повноцінного життя. Велика кількість фізичних навантажень благотворно впливає на серце. Кожен рух на рахунку - робота по дому, прогулянка, сходи замість ліфта, танці, а також гра з дітьми або робота в саду. Достатня кількість фізичних вправ знижує ризик серцево-судинних захворювань до 30%, а ризик діабету, який також загрожує серцю, на 27%.
Вплив куріння та харчування
Куріння є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань, який цілком перебуває у власних руках. Тютюновий дим щорічно втрачає до 6 мільйонів життів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ця шкідлива звичка в даний час є найбільш розповсюдженою в Європі, де курить до 31% населення. Коли людина кидає палити, через рік ризик серцевого нападу та інших захворювань від серцевої недостатності зменшується вдвічі; з часом це повернеться до рівня некурящих.
Харчування впливає на ризик серцево-судинних проблем кількома способами. Склад дієти та вміст солі можуть мати захисний або руйнівний вплив на серце. Їжа також впливає на інші фактори ризику - надмірна вага, високий кров’яний тиск, рівень холестерину та цукру. За даними ВООЗ, недостатнє споживання фруктів та овочів спричиняє до 1,7 мільйона смертей на рік.
Важлива роль стресу
Різні дослідження вивчали взаємозв'язок реакції на стрес та ризику серцево-судинних захворювань. Під час стресової реакції організму підвищується артеріальний тиск і в кров виділяється ряд гормонів, які впливають на діяльність серця і судин. Наслідки стресу також часто є непрямими і спонукають до розвитку інших факторів ризику.
Деякі люди вдаються до ризикованої поведінки, щоб впоратися зі стресом: вони починають курити або курити набагато більше, ніж зазвичай, переїдають або вживають нездорову їжу, вживають алкоголь або вживають наркотики. Стрес, куріння та ожиріння працюють разом на здоров’я, між ними існують важливі зв’язки, і вони впливають один на одного. Тому в профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань зміна способу життя повинна бути повною.