Якщо після перших 15 хвилин ви думаєте, що ваші руки і ноги впадуть за короткий час, нічого з цим не робіть. Це мета, а також ознака того, що ви правильно тренуєтесь:-) У другій частині відео ми також перейдемо на живіт, і, таким чином, у нас буде все тіло, що тренується комплексно. Через 30 хвилин. Ми не витрачаємо час і слова, а практикуємо на 100%. Приєднуйся:-)

архіви

Інструменти: гантелі, або пляшки, шайби

Це буде одягнено в літню міні-сукню з голою спиною! У першій частині відео потрапляють не тільки передня і задня стегна, але і поп. У другій частині це буде справжній кіт для рук через одну з версій ручок. Ця вправа чудово формує і тонізує широкий м’яз спини. Ми також не можемо забути живіт, особливо його проблемну нижню частину. Витримати до кінця буде складним завданням, але ви точно зможете це зробити:-).

Інструменти: подушечка

У цьому відео ми зупинимося в основному на нижній половині тіла. Ми будемо практикувати це за допомогою різних складних вправ, таких як широкі присідання, з випадами коліна вгору та інші вправи. Ловець буде спеціально для ніг, тоді як сідниці будуть красиво сформовані та підтягнуті. Однак ми не нехтуємо і руками, і животом. Тож давайте посунемо цю дупу, нехай чоловікам буде за чим доглядати:-)

Інструменти: пляшки з водою або гантелі, килимок для вправ

Привіт ще раз:-). Аеробіка - чудова вправа, чи не так? Ніяких пристосувань, лише пляшка з водою і посмішка на обличчі. Тож давайте зробимо це:-)

Інструменти: Без інструментів

Ми трохи змінили кімнату. Але це не має значення, правда? Зрештою, зміни - це життя. Тож давайте складемо ще одну аеробну хореографію;-)

Інструменти: Без інструментів

Ми справді розв’язались із цим відео. І настільки, що наш мікрофон перестав працювати, тому звук поганий:-(. Однак ми твердо віримо, що ця наша помилка не забере доброго відчуття від відпрацьованої вправи.

Інструменти: Без інструментів

Привіт як ти сьогодні? Ви з нетерпінням чекали вашого PortDeBrasík цілий день? (Якщо ти не вправляєшся вранці:-)) Давайте зробимо це. Але не забувайте, що утримання рівноваги допоможе втягнути живіт і зміцніти, решта буде малиною після попередніх частин;-)

Інструменти: Без інструментів

Сьогодні у нас буде складна, але дуже цікава послідовність, в яку ви точно полюбите.:-)

Інструменти: Без інструментів

П’яте відео зі мною! Чудово, ви бачите, що вправа PortDeBras застала вас зі мною;-) Ми додаємо більше цікавих елементів (наприклад, "ворона" на початку) і збільшуємо темп:-)