Нещодавнє дослідження Світового економічного форуму показало п’ять неінфекційних хвороб, які коштуватимуть величезної кількості лікування у всьому світі протягом наступних двадцяти років. Ці серцево-судинні, хронічні респіраторні захворювання, діабет, психічне здоров'я та рак. Що спільного у них, окрім того, що вони є найбільш вбивчими та лікують найдорожчі хвороби? Їх фактором ризику є стрес.

хвороби

Стрес - це не що інше, як реакція нашого організму на певні подразники. Це вважається сучасною народною хворобою, хоча вона була відома тисячі років тому. Наприклад, такі реакції розвинулись у повсякденному житті наших предків у разі надзвичайних ситуацій з продовольством.

Ось як стрес впливає на ваш організм

Перш ніж глибше заглибитися в тему, нам слід знати, що ми можемо розрізнити два типи стресу. THE позитивний стрес насправді, це допінг, допомагає реагувати на надзвичайні ситуації, а потім організм повертається до нормального рівня незабаром після цього. Такі, якщо напр. вони нападають на вулицю. Тоді завдяки гормонам стресу збільшується кровопостачання наших м’язів, що служить для втечі. Однак негативний стрес це вже набагато більше базується на духовних процесах і зазвичай спричинене життєвою ситуацією. Ці наслідки призводять до різних фізичних та емоційних симптомів, які можуть бути тремтінням рук або пітливістю. Така реакція може бути спричинена більш серйозною сваркою у стосунках, або якщо ви стоїте в черзі на пошті після напруженого дня і вже напружені або.

У загрозливій ситуації т. Зв вироблення гормонів стресу, адреналіну та норадреналіну. Цей підвищений рівень гормону стресу мобілізує організм: артеріальний тиск підвищується, частота серцевих скорочень збільшується, кровоносні судини в шлунку та шкірі стискаються, а кількість крові, що потрапляє туди, зменшується, забезпечуючи тим самим поживні речовини для посиленої роботи серця. Однак у стресових ситуаціях також збільшується вироблення стероїдного гормону, кортизолу, що виділяє цукор і жир із запасів організму, забезпечуючи енергію для посиленої роботи мозку та м’язів. Тому вони виявляють, що нервозність поглинає, звичайно, лише якщо у відповідь вона не компенсує поїданням людини, про яку йде мова.

Процес стресу можна розділити на три стадії:

1. В надзвичайних ситуаціях тіло подає сигнал тривоги і переходить у підвищений стан.
2. Опір мобілізує організм для вирішення ситуації.
3. На стадії виснаження рівновага в стані спокою вже не може повернутися, стан підвищеної готовності стає постійним.

Насправді кожна реакція має на меті підготувати тіло - органи та м’язи - до реагування на надзвичайну ситуацію. У повсякденному повсякденному житті реакція організму на стрес у багатьох випадках активізується навіть тоді, коли метою є не вирішення фактичної надзвичайної ситуації, а підвищена готовність протягом тривалого періоду часу фактично не допомагає вирішити ситуацію. Наче ми постійно нервуємо без реальних причин. У цьому випадку організм переходить зі свого балансу в стані спокою, більше реагує на зовнішні подразники і постійно прагне відновити рівновагу, що призводить до стабілізації стресового стану.

Постійне примушення до адаптації також може призвести до депресії

Немає такої людини, яка б не відчувала симптомів стресу безпосередньо на власній шкірі. У такі моменти людина почувається більш дратівливою, надзвичайно втомленою, але не може спати всю ніч, і часті головні болі зумовлені саме цією безсонням. А все тому, що ваша організація не в змозі впоратися з цією конкретною життєвою ситуацією. Тому ваше тіло буде сигналізувати як на фізичному, так і на психічному (психічному) рівні.

Несприятливі наслідки стресу найбільше впливають на серцево-судинну систему. Оскільки наш кров'яний тиск підвищується при кожній стресовій ситуації, постійній або, принаймні, тривалій, стрес викликає постійно високий кров'яний тиск. Підвищене потовиділення впливає на баланс сольового та водного балансу, а кількість крові, що виводиться із шлунково-кишкового тракту, якщо вона тривала, викликаючи порушення кровопостачання, збільшує схильність до розвитку виразок, погіршує травлення. А вичерпання ресурсів організму послабить імунну систему і зробить організм все менше здатним протистояти інфекціям. Стійке внутрішнє занепокоєння та примус до відповідності та постійної адаптації може призвести до депресії, алкоголізму та, у більш важких випадках, до самогубства.

Мені потрібно щось, що справді вимикається

Очевидно, що ми часто не можемо уникнути стресових ситуацій, але ми можемо впливати і зменшувати негативні наслідки стресу. Кожному потрібно знайти діяльність, за допомогою якої він може на деякий час відірватися від світу. Це може бути хобі, релаксація, масаж, будь-який вид спорту або заняття, в якому ми можемо зануритися навіть у наш найскладніший період, виключивши зовнішній світ. Однак непогано тим часом заправлятись вітамінами. Скажімо, з невеликою кількістю вітаміну Е.

З вітаміном Е для мотузкових нервів

Вітамін Е корисний. Корисно для мозку і корисно для серця. Окрім вітамінів групи В і магнію, вітамін Е також вважається захисним щитом від стресових факторів. Ефект очищення вільних радикалів захищає коронарні артерії серця (кровоносну судину, яка постачає кров до серцевого м’яза) від пошкодження, що призводить до зменшення атеросклерозу. Він пригнічує агрегацію тромбоцитів, тобто утворення тромбів, і таким чином захищає від тромбозів, інфаркту та інсульту. Це також благотворно впливає на наш мозок, оскільки клітини, що захищають нервові клітини, містять багато жирних кислот, які також піддаються шкідливому впливу вільних радикалів. Вітамін Е допомагає підтримувати належний стан і зменшує розвиток хвороби Альцгеймера, наприклад. Вітамін Е підтримує захисну функцію нашої імунної системи, яка ретельно побита стресом, у багатьох точках, тому розвиток можливих інфекцій також зменшується. Крім того, він зменшує вразливість шкіри, прискорює загоєння ран і захищає еритроцити від пошкодження.

Одного яйця може бути достатньо

Вітамін Е в основному захищає клітинні мембрани окремих клітин, тим самим сприяючи пригніченню процесів старіння. Він досягає цього захисного ефекту, реагуючи із вільними радикалами швидше, ніж із клітинами нашого тіла, завдяки високому окислювальному ефекту. Вільні радикали утворюються в кожній клітині під час їх метаболізму, це природний процес. Щоденну потребу у вітаміні Е вже можна задовольнити 1 яйцем на день. Більшість продуктів, що містять вітамін Е: рослинні олії, маргарин, цибуля, ріпа, селера, шпинат. Натисніть тут, щоб з’ясувати, чи вживаєте ви у своєму організмі потрібну кількість вітамінів.