Поділіться
Якщо ви одна з тих жінок, які страждають від власної ваги та зайвого кілограма, ми маємо для вас підказку щодо здорового харчування, яке по суті навіть не є дієтою. Швидше, це здоровий спосіб життя, який принесе користь особливо тим дамам, які цього літа вирушають на відпочинок до Середземного моря. А ті з вас, хто не планує відпочинок на морі, привнесуть у свої апартаменти приморську атмосферу, хоча і з середземноморською дієтою. На думку багатьох експертів, середземноморська дієта є прекрасним вибором для здорового харчування і навіть може допомогти зменшити ризик раку, серцевого нападу або деменції.
Як діє ця дієта?
Досить просто! У вашому холодильнику і, отже, у вашому меню, ви повинні мати лише ті продукти, які знаходяться в будинках людей, що живуть в Середземному морі. Тож сміливо торкайтеся Карт Google, з’ясовуйте, в яких країнах беруть участь, і досліджуйте. Крім того, продовжуйте читати нашу статтю. Перш за все, майте на увазі, що час не відіграє певної ролі в цій дієті. Відповідно, це грає, але довгостроково. Не чекайте збіднілих чудес за п’ять днів! Середземноморська дієта - це спосіб життя, який буде ефективним переважно в довгостроковій перспективі!
Отже, вирішальним кроком є загальне коригування меню в наступних пунктах:
- зменшити вміст жиру та цукру у вашому раціоні,
- обирайте ексклюзивну якісну їжу,
- люблю рибу,
- поповнити своє залізо.
Вам буде цікаво
Перевірена інструкція з чищення жалюзі: Швидка і проста!
-
46 3
- 21.09.2020
Рецепт пасти Харісса: це найкращий соус у світі?!
-
51 4
- 20.09.2020
Середземноморська дієта орієнтована на такі продукти:
- Замініть масло та маргарин на оливкову, ріпакову або соєву олію, які багаті мононенасиченими жирами (вони знижують рівень холестерину в крові).
- Замініть звичайний цукор медом.
- Замініть червоне м’ясо з високим вмістом насичених жирів на птицю.
- Обміняйте коров’яче молоко на козяче або овечий сир, йогурт або сухе молоко.
- Їжте сирі, варені та сухофрукти (не менше 400 г на день).
- Їжте сирі та, можливо, злегка зварені овочі, салати, бобові, крупи та хліб з непросіяного борошна.
- Їжте рибу не менше трьох разів на тиждень.
- Використовуйте багато свіжої трави під час приготування та споживання їжі
- Різні горіхи та насіння також не повинні бути відсутніми, але якщо у вас надмірна вага, звичайно, в менших кількостях.
Вам буде цікаво
Як ви отримуєте олію пекан? Ви можете використовувати його на кухні та у ванній!
-
52 5
- 20.09.2020
А як щодо контейнерів від згорілих свічок? Ось як ви їх очищаєте і використовуєте знову!
-
41 4
- 17.09.2020
Точної дієти на цій дієті немає. Це залежить від вас, вашого настрою, творчості і, звичайно, вашого смаку. Дієта з Середземномор’я надзвичайно багата вітамінами С і Е, тому вона також має антиоксидантну дію. Але оскільки в ньому менше м’яса, варто також подумати про надходження достатньої кількості заліза в кров. Деякі фахівці поповнюють це залізо однією-двома склянками вина на день. Гм, ми не наважуємося спокушати вас регулярно пити, але іноді навіть таке високоякісне червоне вино може бути корисним.
Переваги дієти: Це смачно, корисно, дієта, наповнена антиоксидантами, приносить довголіття і має позитивний ефект як профілактика проти розвитку серцево-судинних захворювань, а також деяких психічних захворювань.
Недоліки дієти: Він не дуже багатий залізом, він дорожчий для фінансів, потрібно більше часу, щоб показати перші результати.
Автор статті
Сільвія Карасова
- більше статей автора
Сховати 3 коментарі
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Івета Ондакова 05.08.13 13:18
Дуже чудові речі, вам просто потрібно трохи творчості, і зміни в наших умовах можливі, крім моря: ((((
Марія Терефенкова 06.08.13 18:21
Я люблю всі страви з середземноморської дієти, шкода лише, що шоколад та солодощі не входять до складу.
anka - fb anka all saga saganová 30.10.14 21:03
У мене немає морських монстрів, але море має:-) Я все одно хотів би бути там.
- Середземноморська дієта
- Середземноморська дієта захищає від серцево-судинних захворювань та інсульту
- Туристичних визначних пам'яток, яких слід уникати, чому і які альтернативи
- Turbó Diet® CAPPUCCINOS білий турмікспор
- Дизайнери люблять цю модель Коли ви побачите її фотографії, ви зрозумієте, чому вона виняткова