Пошук ідеального терапевтичного дієтичного засобу для боротьби з ожирінням та надмірною вагою дозволив нам разом вивчити деякі дієти та схеми харчування. На основі наукових доказів ми зіткнулися з будь-якою харчовою концепцією, будь то дієта чи схема харчування Золотий стандарт, обмеження калорій. Сьогодні ми оцінимо ефективність середземноморської дієти як інструменту для схуднення.

дієта

Але чи будемо ми протистояти дієті проти інших, щоб виміряти її ефективність? Auxiliados de Mancini et al., Які згрупували 5 досліджень (n = 998), в яких вони порівняли середземноморську дієту з дієтою з низьким вмістом жирів, дієтою з низьким вмістом вуглеводів та дієтою Американської діабетичної асоціації. У цьому порівнянні середземноморська дієта була вкрай ефективною для зменшення маси тіла (середній діапазон змін: від 3,8 до 10,1 кг) через 12 місяців. У порівнянні з нежирною дієтою, середземноморська дієта була значно ефективнішою для схуднення. Однак, порівняно з іншими, зміни ваги були подібними (діапазон змін: від 4,7 до 7,7 кг). Результати цього систематичного огляду додають до літератури, яка свідчить про відсутність ідеальної дієти чи оптимального складу макроелементів для досягнення стійкої втрати ваги, оскільки втрата ваги, досягнута через 12 місяців, була подібною до тієї, яка була досягнута при інших дієтах, навіть у порівнянні з популярними дієти на кшталт Аткінса, спостерігачів за вагою та дієти в зонах.

Зрештою, не існує чарівної дієти, але є магія харчування та його вплив на здоров’я.