Дослідження "Середземноморська дієта, її компоненти та серцево-судинні захворювання" розкриває, як середземноморська дієта зменшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями.

також

  • Теги:
  • Пацієнти
  • Квіронсалуд
  • Дієта
  • Криза здоров'я

У цей вік, в якому більшість із нас відкинула свою повсякденну діяльність та свій спосіб життя адаптуватися до a більш сидяче життя, Є багато змін, які ми впроваджуємо у повсякденному житті.

Як виділено Белен Фонтан, дієтолог з Лікарняний комплекс Рубер Хуана Браво, Важливо адаптувати наш раціон до нової ситуації, щоб не викликати надлишку або дефіциту поживних речовин у нашому організмі.

Середземноморська дієта зменшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями

Для цього нам слід усвідомити дієту, засновану на Середземноморська дієта. Навчання «Середземноморська дієта, її компоненти та серцево-судинні захворювання», показує, як середземноморська дієта зменшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями, і тепер, коли наша фізична активність знижена, модель середземноморської дієти повинна бути нашою моделлю.

Це дуже важливо контроль надмірностей, Отже, не споживання насичених жирів або попередньо приготовлених продуктів допоможе нам підтримувати адекватний рівень холестерину, а також не споживання швидких цукрів, солодких безалкогольних напоїв, промислової випічки тощо, це допоможе нам підтримувати рівень глюкози в крові стабільним.

Якщо ми будемо слідувати своєму модель Середземноморська дієта, споживаючи фрукти та овочі, ми забезпечуємо вітамінами, мінералами, антиоксидантами, а також водою та клітковиною, ми не повинні мати дефіциту поживних речовин загалом.

Якщо ми наслідуємо нашу модель Середземноморська дієта, ми не повинні відчувати дефіцит поживних речовин загалом

Що стосується вітамінів, ми повинні виділити вітамін D, основним способом синтезу якого є перебування на сонці, ми повинні бути обережними, щоб ми могли збільшити кількість продуктів, що містять його, таких як синя риба, яйця тощо. сприяти його ендогенному синтезу і намагатися вийти на наш балкон або вікно, щоб якомога більше збільшити вплив сонця. Це буде наш лікар, який за допомогою аналізу оцінить, чи потрібно додавати вітамін D у наш раціон.

Дотримуючись вказівок нашої середземноморської дієти, ми повинні стежити за споживанням жиру, було показано, що внесок незамінні жирні кислоти, такі як Омега 3 (у насінні льону, волоських горіхах, жирній рибі, оливковій олії) має важливе значення для профілактики багатьох захворювань і часто є рідким у нашому раціоні.

У рамках серії Omega 3, ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA) Вони є найважливішими в нашому харчуванні і виконують важливі функції в нашому організмі, особливо в профілактиці серцево-судинних захворювань, в когнітивному розвитку дітей, впливі на шкіру та слизові оболонки, а також важливі при вагітності та розвитку плода.

Необхідно гарантувати внесок жирних кислот, таких як Омега 3

Отже, під час ув'язнення, беручи до уваги, що фізична активність зменшилась і серцево-судинні патології страждають більше, що наша шкіра недостатньо насичена киснем і що наші діти замикаються вдома, внесок цих жирних кислот повинен бути гарантований.

Однак іноді важко гарантувати виключний внесок через їжу, і тому їх існує чимало омега-3 добавки на ринку. Вибір був би, Відалмін (Frialtec) який має інноваційний формат, в якому в саше по 10 мл, що складається з оливкової олії першої віджиму та олії мікроводоростей, ми знаходимо оптимальну кількість омега-3 для нашого щоденного раціону, тому ми можемо легко додавати його до своїх страв.

Дотримуючись рекомендацій нашої улюбленої середземноморської дієти, ми не можемо про це забути постачання води. Це смішно, але коли ми змінюємо свій розпорядок дня, ми іноді втрачаємо рефлекс пити воду та постійно зволожуватись, і ми робимо це лише тоді, коли відчуваємо спрагу. Не можна забувати, що спрага - це захисний механізм і що коли це з’являється, це тому, що ми почали зневоднювати.