Фрукти, ферментовані або сухофрукти - хороші варіанти боротьби зі зниженням настрою

дієта

Нестачу сонячного світла потрібно компенсувати продуктами, багатими на вітамін D В В В В В В В

Сучасна ситуація, нав'язана COVID-19, означала радикальну зміну звичок та звичних звичок. І це включає їжу у всіх її аспектах: від списку покупок (який повинен бути адаптований до нових обставин наявності та доступу) до типу дієти, якої ми повинні дотримуватися.

-Обмеження та нові рекомендації щодо закупівлі продуктів харчування передбачають необхідність зробити обґрунтовану і, перш за все, відповідальну покупку, яка охоплює всі потреби у харчуванні, якщо це можливо з найменшою кількістю продуктів. І в цьому сенсі найбільш рекомендованим варіантом є середземноморська дієта, оскільки вона заснована на продуктах, які легко знайти в супермаркеті, і, крім того, забезпечує багато необхідних поживних речовин у обмеженому контексті. «Він різноманітний, збалансований і багатий фруктами та овочами, які можна вживати як у сирому, так і у вареному, а також у поєднанні з іншими продуктами. Однією з основних його сильних сторін є високий запас антиоксидантів, необхідних для зміцнення імунної системи, що є ще однією з проблем, яку необхідно враховувати в цей час, щоб запобігти зараженню », - говорить Анна Бах. Вчитель пропонує кілька прикладів «основ» цієї дієти, які слід включити в кошик для покупок: полуниця та апельсини (обидва сезонні продукти), зелені листові овочі (багаті џ-каротином, антиоксидантом, необхідним для імунітету шкіри та слизових оболонок), помідори (багаті лікопіном, потужним антиоксидантом), бобові (свіжі або в упаковці), крупи (бажано цілі зерна), риба (жирна і синя) ...

Купуючи їжу безпечно

Щодо моменту здійснення покупки, указ, що регулює стан тривоги, встановлює правила, до яких необхідно додати правила, видані різними харчовими мережами, спрямовані на їхніх користувачів.