дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

грудка

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Середземноморська куряча грудка зі смаженою картоплею та базиліком

Кухня:Середземноморський
Основна категорія:страви з птиці
Харчування:обід вечеря
Сезон:весна, літо, осінь, зима, сезонна
Привід:Недільний обід
Складність підготовки:світло
Час підготовки:макс. 60 хв
Спеціальний інгредієнт:білого цукру, білого борошна, глютену, яєць
Рівень цін:інгредієнти середнього класу

Середземноморська куряча грудка зі смаженою картоплею та базиліком

Це простий у приготуванні середземноморський делікатес, який не вимагає багато часу, тому ми можемо подати його навіть поспіхом у будній день. Однак на вихідних доречно випити келих хорошого білого вина.

Інгредієнти (для 4 осіб)

500 г філе курячої грудки

250 г тертого сиру траппіст

75 г шинки Kőröshegy (ми можемо використовувати інші види шинки, але вона на смак досить димна)

125 г солодкої кукурудзи (консервована)

1 шт. сушений базилік

1 шт. мелений розмарин

мелений чорний перець

олія для смаження

для смаженої картоплі з базиліком:

1 ек. сушений базилік

2 щіпки чорного меленого перцю

3 зубчики часнику

Підготовка

1. Курячу грудку наріжте тонкими скибочками і відбийте її. Натріть сухими спеціями і дайте постояти 5 хвилин.

2. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ній курку. Обидві сторони прибл. Випікайте 1 хвилину. Все, що вам потрібно зробити, це отримати кору, і ми можемо її вийняти. Попередньо обсмажене м’ясо кладуть у миску або деко у Єні.

3. Злегка змастіть верх смаженого м’яса невеликою кількістю сметани, змішаної з сіллю. Посипте кукурудзу і покладіть на неї скибочку шинки, а потім посипте зверху тертим сиром.

Підготовлене таким чином м’ясо поміщають у духовку, розігріту до 200 ° C, і випікають протягом 30 хвилин.

4. Тим часом вистелити більший деко папером для випічки. Почистіть картоплю, почистіть і наріжте тонко нарізаними скибочками. Приправте сіллю, перцем і базиліком і рівномірно розподіліть у деко. Збризніть невеликою кількістю оливкової олії, а зверху посипте подрібненим часником. Це також запікається при 200 С протягом 30 хвилин на стадії гриля.

Автор: Földi Rita

Фельді Ріта: шеф-кухар, консультант з питань харчування, блогер із способу життя

У своєму фітнес-блозі я це доводжу дієтичне харчування вони також можуть бути смачно смачними. Забудьте про дієти про жалість і нудні продукти! Якщо ви також сумуєте за солодощами та тістечками зі свого раціону, то ви знаходитесь у правильному місці!

Я допоможу вам скласти смачну їжу дієтична дієтаedet, я покажу тобі, як бути худим у довгостроковій перспективі, і дам поради, як знайти щастя в чомусь іншому, крім їжі. Читати мої статті, подивись на рецепти, але спочатку пізнати його ближче, і якщо у вас виникли запитання, надішліть мені повідомлення тут!