Риба і молюски також відіграють важливу роль у нашому харчуванні, і тому є багато людей, які взяли нас за приклад. Однак, Які відмінності між відомою середземноморською дієтою та атлантичною дієтою?
Які відмінності між середземноморською дієтою та атлантичною дієтою?
Напевно ви чули незліченну кількість разів які ключі до середземноморської дієти: вживання продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис або макарони (якщо можливо в цілісному варіанті), велика кількість фруктів, овочів та бобових та включення якісного жиру, такого як оливкова олія.
Окрім забезпечення всіма необхідними макроелементами, ця дієта включає велику кількість мінерали, антиоксиданти, клітковина та поліненасичені жирні кислоти. І, оскільки це дієта, складена в середземноморському басейні, часто вживають рибу, як і м’ясо.
Що стосується атлантичної дієти, походження якої походить з Галичини, все більше людей намагається її наслідувати. Принципова відмінність у цьому випадку полягає в тому, що відсоток вуглеводів, які ви будете споживати в ньому, значно зменшується і збільшено споживання високоякісного білка.
Оскільки це дієта, котра походить з Галичини, ви можете собі уявити, що споживання цілком пов’язане риба та морепродукти. Ці два свіжі продукти цікавіші за м’ясо для збільшення споживання білків, оскільки вони також мають дуже корисні ненасичені жири, а їх калорійність нижча.
Інші дані, які ми хочемо, щоб ви знали про атлантичну дієту, це те, що її також вживають більше червоного м’яса, але в меншій мірі збільшення, ніж споживання риби. Хліб, як правило, цільнозерновий, а картопля - дуже частий супровід, хоча його завжди використовують у найздоровішому варіанті: вареному.
Вони майже не існують смаженими, а оливкова олія використовується для заправки сирих овочів. Ще один ключ? Високе споживання рідини та молочних продуктів, з корисними властивостями, такими як ферментований.
Як ви могли бачити, здоров'я везе якщо говорити про ці дві дієти. Основна різниця між ними пов’язана із споживанням вуглеводів та білків. У середземноморській дієті ви будете споживати більше круп, тоді як в атлантичній дієті білки будуть важливішими.
У будь-якому випадку, обидва ідеально підходять, якщо ви хочете запобігти будь-яким простудним або хронічним захворюванням у майбутньому.
Share the post "Атлантична дієта проти середземноморської дієти"
- Здоров’я Це дієти, які справді працюють, на думку вчених
- Детокс-дієти дійсно корисні для вашого здоров’я; Еквадор Live
- Ви знаєте, як самоочиститись; Здоров'я
- Дієти насправді; детокс; вони корисні для вашого здоров'я BBC News World
- ЗДОРОВ'Я Як уникнути проблем з травленням; Спортивно-тренувальний центр "Арукас"