Сережки для схуднення
Коли ми хочемо скласти швидку дієту, важливо мати багато порад щодо нашої схильності та бути серйозними та суворими до того, що ми робимо, не варто ні дня пропускати дієту, щоб тонко налаштувати мислення, яке ніхто не проходить . Щоб служити прикладом в ананасовій дієті, відповідальна купля калорій і білка є основою для схуднення.
Дієтологи не перестають наполягати на гордості за те, що ми приймаємо перший прийом їжі протягом дня, саме той, що запускає метаболізм, той, що дає вам енергію, і той, який допомагає вам регулювати тягу, включаючи їжу. З усього. Ваш обід повинен містити здорові вуглеводи (батон, цільнозернове печиво та кращі біологічні каші, без цукру або доданих жирів); натуральний сік свіжі фрукти (краще на початку, щоб полегшити ковтання); знежирене молочне дерево (якщо у вас непоступливість до лактози, ви хочете ще більше зменшити калорії), кава із зеленим чаєм (ваша перша доза антиоксидантів); здорові білки (іберійська нога, індичка, яйце) для стримування апетиту; корисний жир (незайманий оливковий жир!) та солодкий щіпка, якщо вам так до душі (найкращий час для його прийому, у вас є цілий день, щоб спалити його), наприклад мармелад, позбавлений помилкової глюкози.
Вісім енергій, включаючи згаданий вище вітамін В5, допомагають вашому тілу перетворювати їжу (особливо вуглеводи) у глюкозу, яку організм може отримати як енергію. Вітамін В1 нічим не відрізняється: він об’єднує організм в метаболізмі жиру та білка, забезпечуючи отримання всіх необхідних поживних речовин з їжею.
Є кілька застережень. Уникайте придбання фаст-фуду, солодощів (шоколаду, цукерок, картоплі фрі, газованої води тощо) та будь-якої іншої їжі з приманкою (безалкогольні напої, гамбургери, морозиво тощо). Не використовуйте "маневр" забороненої їжі "один день на тиждень, оскільки це може призвести до запою один день. Випивайте невеликий желейний боб після закуски в певний день, кожен Hebdomad"., почніть з невеликого частування після обіду щодня, а потім поступово переходьте до одного дня. Ви можете споживати його в будь-який час дня; однак, краще вживати його після обіду, оскільки ви будете чекати, поки воно буде охоче день.
Робіть двохвилинні інтервали інтенсивного кардіотренування між наборами силових вправ, щоб швидко спалити калорії. Спробуйте бігати, пулейбол, ходити на еліптичній машині, їздити на велосипеді по кварталу і стрибати на мотузці.
Поціновувач Тео Вальдівія пояснює нам це: "Це хороша вправа, тому що, молодці, ви не насилуєте і не ставите під загрозу жодну жилку ділянку. І для цього не потрібні будь-які інструменти, це можна робити майже скрізь. Ви повинні лежати на живіт і покладіть долоні на землю на висоті плечей. Тіло повинно бути вертикально. Звідти ви піднімаєте тісто вгору, випрямляючи руки, і завжди намагаєтесь утримувати вертикальний режим. Ні, це не потрібно робити швидко. Уникайте нахилу тулуба назад. Тісто підтримується, спираючись постійно на руки і пальці ніг. Я не міг забути назвати інший веб-сайт, де я можу прочитати більше, можливо, негайно познайомитись з ним, однак кожен Переходьте за посиланням, я надзвичайно люблю їхню тему, і вона має все спільне з тим, що я пишу в цьому дописі. Докладніше читайте на веб-сайті "Читати". Тепер ми опускаємо його, згинаючи руки, включаючи нову позицію ".
Робіть більше кардіо. 13 Серцево-судинні вправи - це ще одне слово для аеробної активності на витривалість. Серцево-судинні фізичні вправи прискорюють спалювання жиру, але все одно мають інші переваги для здоров'я, включаючи зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Кембриджська дієта була розроблена доктором Аланом Говардом в Кембриджському коледжі в 1970-х роках і випущена як товарний продукт у США в 1980 році, а потім у Великобританії в 1984 році. Вона передбачає придбання послідовниками одного асортименту продуктів, що замінюють їжу, Кажуть, що вони сприяють швидкій втраті ваги ". Користувачі можуть прийняти через шість гнучких дієтичних режимів, які варіюються від 415 калорій до 1500 калорій більше на день, залежно від мети зниження ваги.
Як важко втратити жир з рук і живота. Робіть якісні, добре структуровані тренувальні процедури, які включають кожен м’яз. Звикніть розподіляти їх на 34-й день і давати решту, яку вони заслуговують. Ви можете включати вправи для живота 35 разів на тиждень. Пам’ятайте, що вони, як і будь-який інший м’яз тіла, потребують відпочинку та відновлення.
У 2010 році бельгійські вчені поставили групу здорових молодих чоловіків на шеститижневу дієту, що складається на 30% більше калорій і на 50 більше жиру. Цю групу, яка їла однаково, розділили на трьох: група тренувалася на голодний шлунок, інша після сніданку і інша не бракувала б.
Замість того, щоб говорити про їстівні продукти, які ви більше не можете їсти, поговоріть про всі ті, які ви додаєте до їжі, такі як фрукти, овочі, нежирні білки тощо. Зміна вашого мислення з погіршення на прихильність може мати велике значення.