Серотонін - не просто гормон щастя, як його вистачить і що робити, якщо його нам не вистачає

серотонін

Коли справа стосується серотоніну, багато людей думають про щастя. Люди знають серотонін як гормон щастя. Вони знають, що якщо їм цього достатньо, вони щасливі, а якщо цього недостатньо, вони страждають від депресії та тривоги. Серотонін насправді не є гормоном, а нейромедіатором. Нейромедіатор - це речовина, яка впливає на діяльність нервової системи, включаючи мозок. Коли серотоніну не вистачає в мозку, настрій людей змінюється.

Він діє як серотонін у нервовій системі?

Між окремими клітинами нервової системи існують зв’язки, які називаються синапсами. І саме в цих синапсах міститься серотонін. Нервові збудження передаються через нервові синапси. Якщо недостатньо серотоніну, розвиваються депресія та тривога.

Серотонін також відіграє інші важливі ролі в організмі:

  • Регулює апетит. Отже, якщо його баланс порушується, це може призвести до надмірної або недостатньої ваги їжі.
  • Серотонін - основна речовина, з якої утворюється гормон сну мелатонін. Якщо бракує серотоніну, зазвичай бракує мелатоніну та безсоння - безсоння. Мелатонін є противником гормону стресу - кортизолу. Дефіцит мелатоніну призводить не тільки до безсоння, але і до посилення стресу. А підвищений стрес знижує рівень серотоніну. Таким чином, людина опиняється в порочному колі депресії, безсоння та сильного стресу.
  • Дефіцит серотоніну може спровокувати мігрень.
  • Серотонін регулює перистальтику кишечника. Дефіцит серотоніну може призвести до запорів.
  • Дефіцит серотоніну негативно позначається на здатності вчитися і запам’ятовувати.
  • Дефіцит серотоніну перешкоджає розслабленню, тому у пацієнтів з депресивними станами може спостерігатися дуже ригідність м’язів.
  • Дефіцит серотоніну призводить до підвищеної чутливості кишечника до болю.
  • Дефіцит серотоніну спричиняє порушення всмоктування поживних речовин з кишечника в організм.
  • Дефіцит серотоніну призводить до збільшення витоку слизової кишечника (негерметична кишка).

Як бачите, дефіцит серотоніну призводить до багатьох ускладнень зі здоров’ям.

Але чому бракує серотоніну?

Коли я дізнався серед людей, що, на їх думку, стоїть за нестачею серотоніну, вони або не змогли відповісти, або сказали мені, що це результат відсутності триптофану.

Що таке триптофан? Триптофан - це амінокислота. Амінокислота - основний будівельний матеріал, з якого складаються білки. Триптофан можна знайти в багатьох продуктах харчування. Ці продукти часто рекомендують вживати з гарним настроєм. Сюди входить напр. яйце, горіхи кеш'ю, насіння чіа, мигдаль, риба, птиця або банани. Однак споживання цих продуктів не завжди посилює почуття щастя у людей. То як це можливо? Зрештою, коли ми постачаємо організм основною речовиною для виробництва «гормону щастя» - серотоніну, він все-таки повинен проявитися! І якщо це не виходить, чому це?

Триптофан - це амінокислота, яка, крім вироблення серотоніну, також бере участь у виробництві білків (наприклад, м’язів). Лише незначна частина триптофану використовується для вироблення гормону щастя - серотоніну. Навіть у крові більшість триптофану зв’язується з білком крові альбуміном. Лише 10% триптофану знаходиться в стані, який також може використовуватися клітинами. І з цього корисного триптофану лише 5-10% призначено для виробництва серотоніну. Таким чином, якби брак серотоніну був наслідком недостатнього надходження в організм триптофану, пригнічені настрої супроводжувалися б порушенням вироблення білка, що проявлялося б у напр. такі як погане загоєння ран, втрата м’язової маси тощо.

Але де тоді втрачається триптофан, якщо з нього не роблять гормон щастя?

Давайте розглянемо один цікавий факт. Депресивні стани ніколи не виникають поодинці. Якщо ви подивитесь на депресивних людей, то виявите, що вони мають і інші хвороби разом із депресією. Ці супутні захворювання називаються супутніми захворюваннями. Супутня патологія - це ще одне захворювання, яке використовується, щоб виникати із захворюванням. А які супутні захворювання депресивних людей? Це, наприклад:

  • аутоімунні захворювання
  • рак
  • хронічні вірусні захворювання та захворювання, спричинені патогенами, такими як ВІЛ, бореліоз або захворювання, спровоковані вірусом епштейна-баара
  • псоріаз
  • епілепсія
  • запалення кишечника
  • мігрень
  • серцево-судинні захворювання
  • надмірна вага
  • цукровий діабет

Запалення - найбільша перешкода для людського щастя

Як я вже показував вам у тексті, відсутність триптофану як основного будівельного елементу цього важливого «гормону» рідко стоїть за розвитком депресії. І якби ви розглянули хвороби, що супроводжують депресію, то виявили б, що їх об’єднує одне. Цей ознака - запалення. А запалення - це «злодій», який краде триптофан, призначений для виробництва серотоніну. І краде це дуже цікаво. Через запалення активуються два ферменти, які перетворюють триптофан у нейротоксичні речовини. Це, наприклад, IDO-фермент (індолеамін 2,3-діоксигеназа). Завдяки активності цих ферментів в організмі утворюються такі речовини, як кінуренін та хінолінова кислота. Отже, коли ці ферменти активні (через запалення), збільшується надходження триптофану в організм, наприклад за допомогою харчових добавок не приносить необхідного поліпшення психіки у людей. Багато хто цього не знають і розчаровані тим, що триптофан не приніс їм полегшення у психіці.

Рішення