30.4. 2012 Ви хочете сказати, що вам не вистачає часу чи сил для тренувань після робочого дня? Ми знаємо, як забезпечити достатній рух навіть у часи!

перед

Підпишіться на улюблений жіночий тижневик

Підпишіться на улюблений жіночий тижневик

Пов’язані статті

Любити замість дієт: Ви знаєте, скільки ваги втрачаєте під час сексу?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Те, чого ми не бачимо, ми лише хочемо мати можливість піти до води. Якщо ви не хочете ховатися у великих шарфах, займайтеся, де тільки можете!

Розминка сніданку: Дослідження показали, що люди, які займаються спортом або бігають вранці, їдять набагато здоровіше протягом дня.

Спорт як розвага: Виберіть вид спорту, який вам подобається. Тільки такою спортивною дисципліною ви будете займатися регулярно, і вам сподобається тренування або вправи.

Гарне тло: Використовуйте час для чищення зубів і вправ на животі, стегнах і сідницях. На короткий час напружте м’язи сідниць і стегон і знову розслабтеся. Повторюйте цю вправу, поки не закінчите з зубами.

Навчання керму: Ви застрягли в автомобільній колоні? Цей час також можна використовувати для вправ: Візьміться за кермо двома руками і сильно штовхніть. Потримайте 30 секунд. Повторіть вправу.

Масаж живота: Обведіть живіт долонями за годинниковою стрілкою. Цей рух зміцнює м’язи живота і допомагає повернути плоский живіт.

Він також добре худне при готуванні: Приготування їжі зменшується. За годину бігу, змішування та підключення тіло спалює приблизно 120 ккал на кухні.

М'язи підходять: Перевага вправ та рухів полягає в тому, що активні м’язи спалюють калорії навіть у стані спокою.

Танці в парах: Під час танцю вправляються різні групи м’язів, тіло і близькість партнера також благотворно впливають на організм.

Гарантія чудового настрою: Люди, які активно займаються спортом, зазвичай мають гарний настрій. Це пов’язано з тим, що тренування спричиняє підвищене вироблення гормону щастя - серотоніну, тож тоді ви менше досягаєте різноманітних страв.

Найкраще - регулярні вправи: Спробуйте включити у свій графік регулярні 30 - 60-хвилинні фізичні навантаження 2-3 рази на тиждень.