Значення руху та фізичної активності в житті людини. В даний час захворюваність цивілізаційними захворюваннями, які спричиняють передчасну смерть, зростає, не кажучи вже про наслідки для здоров'я громадян. Сьогодні ми знаємо, що причиною такого стану є неправильний спосіб життя, особливо невідповідна дієта та недостатня фізична та фізична активність. У багатьох людей підвищений рівень жирів, особливо холестерину. Причиною жирності є диспропорція між споживанням та витратою енергії - саме тому ми так сильно наголошуємо на важливості руху. Фізичні вправи - це єдиний можливий спосіб (крім дотримання принципів здорового харчування) для покращення дуже несприятливого стану здоров’я. Достатня кількість фізичних вправ є необхідністю сучасних дотехнічних часів, якщо ми хочемо зберегти здоров'я. Рух - це також повернення людини до природи. Міцне здоров’я - це основа для щасливого життя та активної праці, яка нас задовольняє, для покращення якості життя. Маючи гарне самопочуття, ви також можете поглянути на багато неприємних і тривожних речей з гумором. Одним з головних факторів правильного способу життя є потреба в щоденних фізичних вправах, будь-яких формах фізичних навантажень або розважальних видів спорту.
Людина - істота винахідлива і довгий час намагалася полегшити свою роботу, полегшити фізичні навантаження. За цей комфорт за сидячий спосіб життя (перед телевізором чи екраном комп’ютера) сьогодні потрібно заплатити високу ціну та жорстокий податок у вигляді хвороб цивілізації. Тому несприятливий стан здоров’я повинен розбудити нас до фізичних навантажень. Адже лише здорова людина може повноцінно виробляти матеріальні цінності, вона може дати необхідні результати роботи. Хоча ми всі ставимо здоров’я на перше місце у списку цінностей - як найціннішу нашу цінність, але для здоров’я кожна людина повинна зробити щось конкретне та активне - і робити це все життя.
Фізична активність приймає різні форми, але мета полягає лише в одному, і це спільне - бути здоровим (мати відчуття радості, благополуччя, задоволення та щастя). Робота в саду, піші прогулянки або різні види рекреаційних спортивних заходів, тобто заняття на свіжому повітрі та на природі, сприяють не тільки підвищенню фізичної підготовленості, але й створенню відчуття душевного благополуччя, вони позитивно впливають на стрес і депресія. Очевидно лише те, що здорові фізичні вправи та спосіб життя більше не включають сигарети, алкоголь чи наркотики - негативні життєві звички.
ЯКИЙ РУХ І ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ НАМ ДАЮТЬ?
Я МОГУ ВПРАВИТИ З ХВОРИМИ?
Форми руху та фізичної активності різноманітні, кожен може вибрати, адаптувати те, що найбільш підходить і найбільш відповідає його віку, фізичному та здоров’яздатності. Починати потрібно повільно і поступово збільшувати навантаження (її інтенсивність і тривалість, а також перерви між навантаженнями). Підійдуть вправи у воді або на стаціонарному велосипеді. Хронічно хворим людям (особливо серцю та кістково-м’язовій системі) слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем щодо придатності цього виду фізичної активності. Не слід перебільшувати фізичні навантаження, слід уникати нерегулярних та напружених та недоречних вправ. Важливим є помірність, відчуття спокою.
ЩО МОЖЕ зробити кожна людина для свого здоров’я?
Кожен може внести найбільший внесок у своє здоров’я, уникаючи негативних звичок у житті (таких як куріння, алкоголізм, наркотики), уникаючи стресових ситуацій, харчуючись правильно та здорово, забезпечуючи достатню кількість та структуру поживних речовин для свого організму та мати достатню кількість фізичних вправ та фізичних навантажень. діяльність. Це всі основні та необхідні передумови для збереження нашого здоров’я, для його захисту та підтримки. Сюди входить дотримання основних правил особистої гігієни. Потрібно усвідомити, що бути в тонусі означає також бути здоровим - тобто насолоджуватися життям.
Швидко вступайте у форму, додаючи фізичні вправи до свого щоденного режиму. Регулярні заняття покращують результати вашої втрати ваги. Ідеально поєднувати аеробну активність (наприклад, ходьбу, плавання та їзду на велосипеді) із зміцненням, що покращить стан вашої м’язової маси та приведе вас у форму.
Калорії, що спалювались за годину під час різних видів діяльності для людей вагою 45 кг, 68 кг та 90 кг.